Как я похудел на 7 кг за 8 недель (не считая калории) скачать в хорошем качестве

Как я похудел на 7 кг за 8 недель (не считая калории)

Начал сгонку примерно с 97 кг в конце февраля. Закончил в конце апреля с 90,3 кг. Сохранил всю силу верхней части тела, составные части нижней части тела немного пострадали из-за травмы QL, но изолированные упражнения для нижней части тела всё ещё работают. Не считал калории и макронутриенты. Усталости от диеты практически не ощущал. Достиг желаемой степени похудения, теперь снова набрал сухую массу. Да здравствует гейнз! Статья на Medium:   / 10-simple-weight-loss-tips   Временные метки: 00:00 Джефф здоровается 00:36 #1 Выходите на улицу 01:18 #2 Отдавайте предпочтение белку 02:23 #3 Клетчатка 03:16 #4 Смиритесь с чувством голода 04:17 #5 Уделяйте внимание цельным, натуральным продуктам 04:57 #6 Сон 05:52 #7 Вкусовая привлекательность 08:00 #8 Энергетическая ценность 09:10 #9 Бездумное питание 10:35 #10 Поднимайте тяжести 12:44 Купите книгу «Мой парень, спасибо, до свидания!» Индивидуальные планы тренировок и индивидуальное наставничество Джеффа? Электронная почта geodude412 (@ symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com Книга Джеффа? (Сейчас продаётся за $19.99, имеет 4,7 звезды, восторженные отзывы, приятного чтения!) https://www.verityfit.com/product-pag... Инстаграм Джеффа?   / geoffreyverityschofield   Medium Джеффа?   / geoffreyschofield   Quora Джеффа? (Вы, наверное, уже знаете!) https://www.quora.com/profile/Geoffre...