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Beneficios de la flexibilidad. Medical TV

Auspician este programa Hospital Privado Salta y Seguro de Salud Indemnizable de Farmacias San Francisco. Entrevistado: Prof. Martín Nüesch. Preparador Físico (MP 1413) Los ejercicios de flexibilidad, comúnmente conocidos como estiramientos, son un componente fundamental de la condición física, reconocido por instituciones como el Asociación Americana de Medicina del Deporte y promovido para la salud integral por el Gobierno de Argentina. La evidencia científica respalda que la práctica regular de flexibilidad optimiza la capacidad de las articulaciones para moverse en su rango completo de movimiento (ROM). Este aumento de la movilidad articular es crucial, ya que permite que los músculos trabajen a una longitud óptima, mejorando el rendimiento en actividades físicas y la capacidad para realizar las tareas diarias con mayor facilidad, especialmente a medida que se avanza en edad. Uno de los beneficios más significativos del entrenamiento de la flexibilidad es su impacto directo en la prevención de lesiones músculo-esqueléticas por tensión y la reducción del dolor. Al disminuir la rigidez muscular y mejorar la coordinación neuromuscular, se reduce la probabilidad de sufrir lesiones repentinas o crónicas. Además, se ha observado que los estiramientos regulares contribuyen a la reducción del dolor lumbar y a la disminución de las molestias articulares en general. También facilitan la relajación muscular, actuando como una herramienta eficaz para la gestión del estrés y la vuelta a la calma después de ejercicios de alta intensidad. A largo plazo, mantener una buena flexibilidad se asocia con beneficios sustanciales para la longevidad y la autonomía funcional, particularmente en adultos mayores. Estudios indican una correlación entre una mayor flexibilidad y tasas de mortalidad más bajas. La pérdida de flexibilidad con la edad reduce el rango de movimiento y puede aumentar el riesgo de caídas, por lo que su práctica regular es una estrategia clave para retardar el envejecimiento del aparato motor y prevenir acortamientos musculares. Es una inversión mínima de tiempo, con un alto retorno en calidad de vida y bienestar general.