논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다. [관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 무릎 안 아픈 하체,스쿼트 대신, 한발서기, 대둔근 운동] скачать в хорошем качестве

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중년 이후 적신호, 중년의 식사는 달라야 합니다. 건강 식단 무료 가이드북 다운받고 매일 건강 뉴스레터를 보내드립니다. https://open.kakao.com/o/gLKIup7f 중년의 건강에 엉덩이 근육이 좌우 한다고 합니다. 엉덩이 운동이 연금보다 중요하다? ‘걷기, 달리기, 균형잡기’ 등 하체를 이용하는 모든 움직임과, 특히 노년의 낙상 방지에 가장 중요한 핵심 근육인 ‘엉덩이'! 누워서 한 번씩만 제발 하세요! 축 처진 엉덩이에 탄력 무조건 생깁니다. 30대, 40대,50대,60대 까지 할 수 있는 간단한 하체 운동을 준비 해봤어요 ps. 2분 10초에 근육이 없는 70대가 근육이 있는 70대 보다 사망률이 3배가 높았다는 내용입니다 제가 영상을 찍는게 좀 긴장 되서 실수를 하게 되었네요 다음엔 좀 더 부드러운 진행 해보겠습니다

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