• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел... скачать в хорошем качестве

40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел... 4 дня назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



40-минутная силовая тренировка верхней части тела (только с гантелями) для наращивания мышц и рел...

🔥 Приготовьтесь проработать и укрепить всю верхнюю часть тела с помощью этой 40-минутной тренировки с гантелями! Мы проработаем плечи, грудь, спину, бицепсы и трицепсы с помощью 20 эффективных упражнений, выполняемых в 2 полных подходах для достижения максимальных результатов. Идеально для домашних тренировок — спортзал не требуется. 🎥 Подпишитесь на еженедельные тренировки:    / @deyofit   📸 Подпишитесь на меня в Instagram:   / deyo_fit   ▶ Для сотрудничества: [email protected] 💥 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК 🔥 30-ДНЕВНАЯ FIT → https://tinyurl.com/30-DAYFIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ POWER FIT → https://tinyurl.com/30-DAYPOWER-FIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ ULTRA FIT → https://tinyurl.com/30-DAY-ULTRA-FIT 🛍 КУПИТЬ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ⚡ Необходимые товары на Amazon → https://amzn.to/3E4bf7l 🏋️‍♂️ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ Продолжительность: 40 минут 20 упражнений (по 2 подхода) Гантели + собственный вес Сила верхней части тела 30 секунд работы / 20 секунд отдыха ⏱ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 Вступление 00:28 Разминка 04:08 Тренировка 🔹 ГРУДЬ (с упором на жим) 1. Отжимания (стандартные или на коленях) 2. Жим гантелей от груди (на полу или скамье) 3. Разведение гантелей от груди 4. Отжимания узким хватом с упором на трицепс 5. Жим гантелей от груди с наклоном вниз (ноги подняты) 🔹 СПИНА (с упором на тягу) 6. Тяга гантелей в наклоне 7. Обратный обратный жим стоя Разводка 8. Тяга «Супермен» (собственный вес) 9. «Доброе утро» 10. Тяги «Ренегата» 🔹 ПЛЕЧИ 11. Жим гантелей к плечам 12. Разведение рук в стороны 13. Разведение рук перед собой 14. Жим Арнольда 15. Тяга гантелей к подбородку 🔹 РУКИ (Бицепс и трицепс) 16. Сгибание рук на бицепс (стандартное или попеременное) 17. Сгибание рук «Молот» 18. Сгибание рук Зоттмана 19. Разгибание рук над головой на трицепс 20. Сгибание рук в висе 30:14 Заминка ✅ СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА: Сосредоточьтесь на контроле движений, а не на скорости Держите корпус в напряжении и осанку ровной Выбирайте веса, которые дадут вам нагрузку к последним повторениям Дышите в каждом подходе — ваша сила строится на борьбе 💪 👍 Если вам понравилась эта тренировка, поставьте лайк Подпишитесь и расскажите в комментариях, какая группа мышц сгорела больше всего! 🔥 📢 Отказ от ответственности Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Следите за реакцией организма во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие в видео добровольное и на ваш страх и риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общеобразовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; при любых проблемах со здоровьем обратитесь к врачу.

Comments
  • 1 Hour Full Body Workout at Home – 55 No Repeat Moves for Strength & Fat Loss 6 дней назад
    1 Hour Full Body Workout at Home – 55 No Repeat Moves for Strength & Fat Loss
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин 4 месяца назад
    Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Total Upper Body Workout – Shoulders, Back, Chest, Arms 5 месяцев назад
    Total Upper Body Workout – Shoulders, Back, Chest, Arms
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 30-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела — развивайте силу, мощь и рельеф дома 💪 6 дней назад
    30-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела — развивайте силу, мощь и рельеф дома 💪
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО! 5 дней назад
    ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 60 MIN DUMBBELL ABS + CORE BURNER | All Standing Workout for Strong & Defined Abs 4 дня назад
    60 MIN DUMBBELL ABS + CORE BURNER | All Standing Workout for Strong & Defined Abs
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Full Body HIIT Workout with Dumbbells (Upper + Lower Body Burn) 5 месяцев назад
    Full Body HIIT Workout with Dumbbells (Upper + Lower Body Burn)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы 11 месяцев назад
    50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • 50 Min Full Body Dumbbell Workout - Build Muscle & Strength at Home 3 месяца назад
    50 Min Full Body Dumbbell Workout - Build Muscle & Strength at Home
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 1-HOUR FULL BODY WORKOUT | Dumbbells + Bodyweight | Strength, Core & Conditioning 13 дней назад
    1-HOUR FULL BODY WORKOUT | Dumbbells + Bodyweight | Strength, Core & Conditioning
    Опубликовано: 13 дней назад
  • 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets 1 год назад
    1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets
    Опубликовано: 1 год назад
  • Что СТРОГО НЕЛЬЗЯ, если хочешь похудеть? Провоцирует застой жира 2 месяца назад
    Что СТРОГО НЕЛЬЗЯ, если хочешь похудеть? Провоцирует застой жира
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30 Min Ultimate Upper Body Burn | Strength + Sweat with Dumbbells 2 месяца назад
    30 Min Ultimate Upper Body Burn | Strength + Sweat with Dumbbells
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Day 50 | 75 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | Finale | BUILD Series 2 1 год назад
    Day 50 | 75 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | Finale | BUILD Series 2
    Опубликовано: 1 год назад
  • 30-минутная ИНТЕНСИВНАЯ тренировка с гирей на всё тело | Суперсеты + комплексные сеты 2 дня назад
    30-минутная ИНТЕНСИВНАЯ тренировка с гирей на всё тело | Суперсеты + комплексные сеты
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 50 Min Full Body Dumbbell Workout - Tone & Strengthen at Home 3 месяца назад
    50 Min Full Body Dumbbell Workout - Tone & Strengthen at Home
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 30-минутная силовая тренировка с гантелями на все тело [БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ] 11 дней назад
    30-минутная силовая тренировка с гантелями на все тело [БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ]
    Опубликовано: 11 дней назад
  • 50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы 1 год назад
    50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы
    Опубликовано: 1 год назад
  • The Ultimate 45 Min FULL BODY WORKOUT | Rowan Row 4 месяца назад
    The Ultimate 45 Min FULL BODY WORKOUT | Rowan Row
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 30-минутная тренировка с гантелями (на всё тело) для развития силы, сжигания жира и укрепления | ... 1 месяц назад
    30-минутная тренировка с гантелями (на всё тело) для развития силы, сжигания жира и укрепления | ...
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5