• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time скачать в хорошем качестве

Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time 3 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Why You DON'T Need to Lift Heavy All the Time

Work with me directly and get personalized coaching: ➡️ https://tapthe.link/coachingyt Sebastian Oreb here, your Australian Strength Coach. Ever found yourself short on time but still want to get a great training session in? Today, I only have 45 minutes to train, so I'm going to show you the exact strategy I use. This isn't a proper strength session, but I'll teach you the science behind how you can still get effective training for muscle growth and strength building when time is short. I'll break down: The De-hydrating Lie: The secret to proper hydration isn't just tap water; it's a simple, salty fix. Time-Efficient Training: The rules of training for hypertrophy are more flexible than you think. You can still achieve great muscle gain with a wide range of reps (5 to 30) as long as you push close to failure. Strength vs. Hypertrophy: How lighter, high-rep sessions can still contribute to strength indirectly by building muscle, giving your body a break from heavy loads. Training to Failure: I'll explain the risks of training to failure on heavy lifts and why it's a valuable tool for muscle growth on lighter, accessory movements. Supersets for Speed: How to use agonist-antagonist supersets to double your work in the same amount of time, a perfect strategy for when you're in a rush. The Importance of Rest: Why high-rep sessions are crucial for joint and tendon health and give your body a break from the constant stress of heavy lifting. This is the exact information I use in my own training and with my clients. It proves you don't need hours in the gym to make real progress. Don't forget to like this video, drop a comment with your biggest takeaway, and subscribe for more no-BS strength advice! Video Chapters 0:00 - The Secret to Hydration (It's Not Just Water) 0:38 - Why Salt is My Favorite Pre-Workout 1:21 - Training on a Time Crunch (My 45-Minute Session) 2:06 - The Rules of Strength vs. Hypertrophy 3:20 - Today's Stimulus: Muscle Growth (Hypertrophy) 3:36 - The Science of Rep Ranges (5-30 Reps) 4:32 - The Cost of Training to Failure (Fatigue & Injury) 5:08 - Mechanical Tension & The Proximity to Failure 5:54 - My Training Focus: High Reps on 140kg Bench 6:21 - Quick Warm-up & Supersetting 7:09 - The Benefit of Opposing Muscle Supersets 7:47 - My Training Percentages & Strength Carryover 8:43 - The Outliers: Why You Shouldn't Copy Dorian Yates 9:29 - Best Rep Range for Muscle Growth 10:10 - Today's Workout Plan: 2 High-Rep Sets 10:46 - The Truth About Rest Periods 11:41 - Warm-ups Done & Ready for Top Sets 12:23 - Post-Set Reflection: Reps in Reserve & Pacing 13:18 - The Power of a Good Training Partner 13:58 - On a Time Crunch & My Mentorship 14:56 - Effective Training on a Short Time Budget 15:23 - The Science of 5-30 Reps for Hypertrophy 16:25 - When High Reps are the Perfect Solution 17:37 - Why High-Rep Training is Crucial for Joint Health 18:42 - Getting My Head On for the Second Set 20:04 - The Risks of Holding Your Breath 21:11 - The Arch & Breath Hold in Bench Press 22:34 - Lat Pull-down Cue for Bench Press Position 23:29 - Final Thoughts & Outro

Comments
  • How I Program Bench Press: The ULTIMATE Guide for Every Level of Lifter 3 месяца назад
    How I Program Bench Press: The ULTIMATE Guide for Every Level of Lifter
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • The Hypertrophy Secret for a Stronger Bench Press | 160x12 3 месяца назад
    The Hypertrophy Secret for a Stronger Bench Press | 160x12
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Почему «Тяни и толкай ноги» — пустая трата времени (Моя полная система для верхней части тела) 9 дней назад
    Почему «Тяни и толкай ноги» — пустая трата времени (Моя полная система для верхней части тела)
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Я заплатил легенде 1000 долларов за эту силовую программу (теперь она ваша БЕСПЛАТНО) 1 месяц назад
    Я заплатил легенде 1000 долларов за эту силовую программу (теперь она ваша БЕСПЛАТНО)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Should You Deload? What Most Lifters Get Wrong | Bench Press 160x11 4 месяца назад
    Should You Deload? What Most Lifters Get Wrong | Bench Press 160x11
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как стать невероятно сильным и не выгореть 5 месяцев назад
    Как стать невероятно сильным и не выгореть
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Почему Фуллбади Настолько Эффективен? Станислав Линдовер 1 месяц назад
    Почему Фуллбади Настолько Эффективен? Станислав Линдовер
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • How I Program Squats: The ULTIMATE Guide for Every Level 3 месяца назад
    How I Program Squats: The ULTIMATE Guide for Every Level
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • SUMO DEADLIFT Might Be CHEATING After all.. Or is it? 2 месяца назад
    SUMO DEADLIFT Might Be CHEATING After all.. Or is it?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • What It Takes to Bench 200kg+ | Full Heavy Day Breakdown 6 месяцев назад
    What It Takes to Bench 200kg+ | Full Heavy Day Breakdown
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • The REAL Reason Your Deadlift Fails at the Top 2 месяца назад
    The REAL Reason Your Deadlift Fails at the Top
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Как делать жим лёжа | Станьте сильнее и больше безопасно (+ 2000 долларов в подарок) 2 недели назад
    Как делать жим лёжа | Станьте сильнее и больше безопасно (+ 2000 долларов в подарок)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Полная 12-недельная программа становой тяги. Руководство для тренера по силовой подготовке 13 дней назад
    Полная 12-недельная программа становой тяги. Руководство для тренера по силовой подготовке
    Опубликовано: 13 дней назад
  • Учебное пособие по технике жима лежа 5 лет назад
    Учебное пособие по технике жима лежа
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Exercise Scientist Critiques The Unknown GIANT of Bodybuilding 9 месяцев назад
    Exercise Scientist Critiques The Unknown GIANT of Bodybuilding
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Миф о фронтальных приседаниях: честное объяснение тренера по силовой подготовке 3 недели назад
    Миф о фронтальных приседаниях: честное объяснение тренера по силовой подготовке
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Вы можете сделать становую тягу гораздо больше, чем думаете 3 недели назад
    Вы можете сделать становую тягу гораздо больше, чем думаете
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ЛУЧШЕЕ краткое объяснение периодизации | Сила и гипертрофия | Достижение результатов в спортзале 1 год назад
    ЛУЧШЕЕ краткое объяснение периодизации | Сила и гипертрофия | Достижение результатов в спортзале
    Опубликовано: 1 год назад
  • This Is Your Shortcut To A Massive Back 4 Key Exercises 3 месяца назад
    This Is Your Shortcut To A Massive Back 4 Key Exercises
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • АУЕ*, рэп и торты: безумная борьба с блатной культурой | Варламов — про Icegergert, Мизулину, тюрьмы 21 час назад
    АУЕ*, рэп и торты: безумная борьба с блатной культурой | Варламов — про Icegergert, Мизулину, тюрьмы
    Опубликовано: 21 час назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5