ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΩΝ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ скачать в хорошем качестве

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΩΝ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ

#διατροφη #υγεια #χασιμολιπους Γινε συνδρομητής εδώ: http://bit.ly/2ActiveLab Για προπόνηση - διατροφή 30 ευρώ Εγγράψου εδώ : http://bit.ly/ΓΥΜΝΑΣΟΥΜΑΖΙΜΟΥ ΨΩΝΙΣΕ ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΙΟΝΤΑ MYPROTEIN ΕΔΩ 👇 http://bit.ly/2JAk6B0 ΑΝΑΛΥΣΗ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΟΣ ΚΟΠΕΛΑ 1.64 ΥΨΟΣ 64 ΚΙΛΑ ΒΗΜΑ 1ο Βρισκουμε ιδανικο βαρος Στη συγκεκριμενη περιπτωση 58 κιλα ΒΗΜΑ 2ο Μετατρεπουμε το ιδανικο βαρος δηλ τα 58 κιλα σε λιβρες = 127.87 λιβρες ΒΗΜΑ 3ο Πολλαπλασιαζουμε αυτο που βρηκαμε με το 12 127.87 x 12 = 1534.44 Αυτες ειναι οι θερμιδες που χρειαζομαστε ΒΗΜΑ 4ο ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ ΤΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΑΡΧΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΕΠΙ 2 64 X 2 = 128 ΒΗΜΑ 5ο Πολλαπλασιαζουμε τα γρ πρωτεινης που βρηκαμε με το 4 128 x 4 = 512 ΒΗΜΑ 6ο Αφαιρουμε απο τις θερμιδες μας το 512 = 1022 ΒΗΜΑ 7ο Βρισκουμε τα γρ λιπους που χρειαζομαστε 64 x 1 = 64γρ ΒΗΜΑ 8ο Πολλαπλασιαζουμε τα γρ λιπους επι 9 64 x 9 = 576 ΒΗΜΑ 9ο Τα αφαιρουμε απο τις θερμιδες που μας μεινανε 1022 - 576 = 446 ΒΗΜΑ 10ο Τελος βρισκουμε τα γρ υδατανθρακα διαιρωντας το 446 με το 4 = 111.5 Στρογγυλοποιουμε προς τα καυω και εχουμε ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑΜΕ 1534 ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ 128 ΓΡ ΛΙΠΟΥΣ 64 ΓΡ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ 111 βιντεο για τη κυτταριτιδα 1. https://www.youtube.com/watch?v=ThGqV... 2. https://www.youtube.com/watch?v=-KSLi... ΠΩΣ ΑΠΟ ΑΝΟΡΕΞΙΚΗ ΒΟΥΛΙΜΙΚΗ ΕΓΙΝΑ BIKINI τη https://www.youtube.com/watch?v=udM4X... #ΘΕΛΩΖΩΗ Facebook Group http://bit.ly/θελωζωη Για δωρεάν 21 μέρες προπόνηση διατροφή εγγράψου εδώ http://bit.ly/21DAYSEXTREMEMAKEOVER Website: http://www.2activelab.com Αν σου άρεσε το βίντεο πάτα ένα λάικ και μη ξεχνάς εγγράψου στο κανάλι για πολλά περισσότερα! Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για μένα, τσέκαρε τα social media μου και σχολίασε ελεύθερα :-) instagram :   / 2activelab   Facebook :   / 2activelabgreektv   Twitter:   / 2activelab1