Почему пиклбол становится СЛОЖНЕЕ после 50 лет скачать в хорошем качестве

Почему пиклбол становится СЛОЖНЕЕ после 50 лет

Если после 50 лет играть в пиклбол становится сложнее — например, вам трудно отдышаться между розыгрышами — дело, вероятно, не в вашем мастерстве. Дело в вашей способности к восстановлению (VO₂max). В этом видео я простым языком объясняю, что такое VO₂max (VO2 max) и почему он важен для игры в пиклбол, а также для долголетия и функциональной независимости в пожилом возрасте. Вы узнаете: Почему игра в пиклбол может казаться сложнее, даже если ваша игра не «провалилась» Что такое VO₂max (кардиореспираторная выносливость) и как она влияет на восстановление между розыгрышами Почему вы дышите чаще и частота сердечных сокращений повышается во время интенсивных розыгрышей (доставка кислорода) Почему VO₂max снижается с возрастом — и что является причиной этого снижения Почему одной лишь игры в пиклбол часто недостаточно для поддержания VO₂max Что означает функциональный порог (и почему он связан с подъемом по лестнице, походом в магазин и самостоятельной жизнью) Как функциональный резерв помогает сохранить независимость — и почему никогда не поздно улучшить VO₂max Если вы заметили тяжесть в ногах, замедленное восстановление или повышенную умственную усталость в конце игры, дайте мне знать в комментариях — особенно если это началось в 50 лет или позже. 🎥 Далее: короткие, практичные кардио-тренировки для поддержания VO₂max (без тренировок, как у спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость). Поделитесь этим с другом, который постоянно спрашивает: «Почему это кажется таким сложным?» #пиклбол #пиклболпосле50 #VO2max #аэробнаяфитнес #долголетие #кардиореспираторнаяфитнес #здоровоестарение #спортсменыстаршеговозраста #восстановление 00:00 Почему пиклбол становится сложнее после 50 00:52 Признаки: тяжесть в ногах, пульс не снижается, умственная усталость 01:28 Кислород → легкие → сердце → мышцы (почему дыхание/ЧСС учащаются) 01:58 Что такое VO₂max (ваш аэробный потолок) 02:12 Аэробная и анаэробная нагрузки (почему вы можете «продержаться» лишь недолго) 02:41 Формула VO₂max: доставка × использование 03:01 Почему VO₂max снижается с возрастом (3 основные причины) 04:13 Взгляд в будущее: «долгосрочная перспектива» и VO₂max 04:28 Функциональный порог для независимой Жизнь 04:48 Что чувствует VO₂max на функциональном пороге 05:28 Спортсмены-ветераны + функциональный резерв (буфер) 05:46 Никогда не поздно улучшить VO₂max 06:09 Что делать дальше (силовые тренировки + короткие кардио-сессии)