Addominali Crunch con disco: l’esercizio CHIAVE per un addome forte (senza stressare il collo) скачать в хорошем качестве

Addominali Crunch con disco: l’esercizio CHIAVE per un addome forte (senza stressare il collo)

🔥 Addominali Crunch con disco: tecnica corretta per rinforzare l’addome senza sovraccaricare il collo Vuoi rinforzare l’addome in modo efficace e controllato? In questo video ti mostro come eseguire correttamente il crunch con disco, passo dopo passo, per attivare davvero l’addome ed evitare errori molto comuni. Il crunch con disco è un esercizio semplice, ma se eseguito male può: ❌ Sovraccaricare il collo ❌ Coinvolgere troppo le spalle ❌ Stressare inutilmente la zona lombare Per questo, in questa mini-lezione imparerai: ✅ La posizione iniziale corretta ✅ Come posizionare braccia e disco ✅ Qual è il range di movimento giusto ✅ 2 tip fondamentali per migliorare l’attivazione dell’addome ✅ 3 errori molto comuni da evitare ❌ 📌 Di cosa hai bisogno ✔️ Un tappetino ✔️ Un disco ✔️ Livello: intermedio 💡 Tip importanti • Espira durante la salita per aumentare l’attivazione dell’addome. • Mantieni lo sguardo su un punto fisso a circa 45° per non sovraccaricare il collo. 🚫 Errori da evitare • Portare il disco in avanti usando le spalle. • Staccare la zona lombare dal pavimento. • Salire troppo e trasformare il crunch in un sit-up. ✅ RIASSUNTO Il crunch con disco è un esercizio molto efficace per rinforzare l’addome se eseguito con controllo e buona tecnica. Ricorda: addome attivo, movimento corto e consapevole. 👉 Provalo e dimmi nei commenti cosa ne pensi 💬 Se questo video ti è stato utile, lascia un Mi piace, condividilo e iscriviti a Rinforzati per continuare a rinforzare il tuo corpo in modo sicuro 💪🔥 #crunch #addome #zonamedia #addominali #core #allenamento #allenamentoforza #allenamentofunzionale #esercizio #esercizi #eserciziofisico #tecnica #palestra #salute #rinforzati