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[강사시퀀스] 폼롤러 x 체어 전신 운동 시퀀스

[강사시퀀스] 폼롤러 x 체어 전신 운동 시퀀스 Hamstring Stretch | 햄스트링 스트레치 각 5회 1세트 / 슬괵근, 비복근 스트레칭 Adductor Stretch | 어덕터 스트레치 1:55 각 5회 1세트 / 내전근 스트레칭 Adductor & Q/L Stretch | 어덕터 & 큐엘 머슬 스트레칭3:03 각 5회 1세트 / 내전근, 요방형근 스트레칭 Shoulder Stretch | 숄더 스트레치 3:44 각 1회 1세트 / 어깨 스트레칭 Balance Squat | 밸런스 스쿼트 4:52 10회 1세트 / 대퇴 근력, 밸런스 향상 Foam Roller Hip Extension | 폼롤러 힙 익스텐션 7:19 각 10회 1세트 / 둔근 근력 향상 Foam Roller Lunge | 폼롤러 런지 8:47 각 10회 1세트 / 대퇴, 둔근 근력 향상 Foam Roller Lifting | 폼롤러 리프팅 10:25 10회 1세트 / 하복부, 내전근 근력 향상 Foam Roller Twist Knee Up | 폼롤러 트위스트 니 업 12:08 각 10회 1세트 / 하복부, 복사근 근력 향상

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