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Descubre Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido) para alcanzar tu máximo potencial. Domina los 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones y entrena de forma inteligente cada semana. Además, Aprende A Calcular Tus Zonas De Running Sin Reloj y entiende Cómo Mejorar Tu Entrenamiento De Running Rápido para rendir más, con menos esfuerzo. 🏃♂️ Si quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram / mariocaste.pf Descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente aquí https://mariocastepf.com/programa-cor... #MarioCastellanos #CorrerInteligente #CorredoresInteligentes #EntrenamientoInteligente #RunningEspaña #temporun 00:00 🚀 Introducción 02:22 🎉 Sorteo 10K suscriptores 02:57 🧭 RPE explicada (entrenar por sensaciones) 05:44 🔺 Los 3 pilares de ritmo: fácil, tempo, intervalos 06:05 💚 Rodaje fácil (Zona 2) 06:59 🟧 Tempo (Z3–Z4) 07:55 🔵 Intervalos (Z5) 08:59 🗓️ Estructura semanal 4 días 10:02 ⚠️ Errores comunes 13:05 📱 Cálculo de ritmos con VDOT 14:42 🧪 Cómo usar cada zona (ejemplos de sesiones) 16:47 🤝 Correr Inteligente 18:24 ✅ Estrategia - volumen 👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido) 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones Aprende A Calcular Tus Zonas De Running Sin Reloj ¿Cómo Mejorar Tu Entrenamiento De Running Rápido?