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Descubre por qué entrenar más fuerte no siempre es la solución para mejorar corriendo. El modelo de entrenamiento polarizado (modelo 80/20) ha revolucionado el rendimiento de miles de corredores populares… y hoy te explico paso a paso cómo aplicarlo tú también, sin volverte loco con los números ni caer en errores que te estancan. Entender tus zonas, evitar la temida zona gris y saber cuándo apretar y cuándo soltar puede marcar la diferencia entre lesionarte… o correr más fuerte que nunca. ⚠️ Descubre cómo es mi programa de entrenamiento personalizado 👉 Link en la biografía 📩 Colaboraciones 👉 [email protected] #CorrerInteligente #EntrenamientoPolarizado #CorredoresPopulares #RunningEspaña #ZonasDeEntrenamiento #EntrenamientoRunning ÍNDICE DE CONTENIDO 00:00 – ¿Qué es el entrenamiento polarizado? 02:00 – ¿Por qué funciona tan bien este modelo? 03:45 – Errores comunes de los corredores populares 06:20 – Cómo se entrena realmente con este modelo 08:40 – Las zonas explicadas (modelo fisiológico de 3 zonas) 12:30 – ¿Cuándo y cómo usar la zona 2 estratégicamente? 15:40 – Por qué es difícil aplicar bien el modelo si estás solo 18:30 – ¿Qué aporta un entrenador al aplicar el 80/20? 21:00 – Entrena suave para construir y fuerte para progresar 22:15 – Reflexión final