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7강 건강한 노년기를 위한 식사법│박정은의 운동 멘탈 관리법

[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV 운동을 하는 만큼 잘 먹는 것도 중요하다. 먼저 생명 유지에 필수적인 영양소인 단백질, 식욕 조절과 혈당 관리에도 도움을 주는 중요한 영양소이다. 포만감을 주면서도 소화 흡수를 조절하고 장내 환경 개선과 심지어 정신 건강에까지 영향을 미치는 식이섬유 역시 섭취가 중요하다. 마지막으로 우리 몸의 60%를 차지하는 수분은 노화가 진행될수록 갈증을 느끼는 것이 어렵기 때문에 더욱 신경 써서 섭취하여야 한다. 운동 전문가 박정은이 단백질, 식이섬유, 수분의 중요성과 섭취법을 안내한다. EBS 평생학교 홈페이지 👉 https://lifelongschool.ebs.co.kr/life...

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