PODBIEGI - jak wykonać? Korzyści i błędy | Poradnik biegowy скачать в хорошем качестве

PODBIEGI - jak wykonać? Korzyści i błędy | Poradnik biegowy

Poradnik biegacza - Podbiegi Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Podbiegi to trening, który zarówno wpłynie na siłę mięśni, jak i pośrednio na technikę biegu. Wbieganie pod górę jest na tyle specyficznym i dosyć wymagającym treningiem. Wykonany w odpowiedni sposób będzie wzmacniał ciało i redukował ryzyko kontuzji. Wiedzę na temat treningu podbiegów czerpię zarówno z literatury anglojęzycznej i książek Jacka Danielsa i Matta Fitzgeralda, jak i artykułów biegowych i własnych doświadczeń trenerskich. 0:00 Definicja treningu podbiegów 1:05 Korzyści (zalety) stosowania podbiegów 3:39 Błędy w treningu podbiegów 7:12 Rodzaje podbiegów 8:27 Po jakich górkach biegać? Nachylenie - rodzaj podbiegu 10:53 Kiedy robić podbiegi w treningu biegowym? 11:42 Przykładowe plany treningowe podbiegów 13:54 Podsumowanie i podziękowania na koniec Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz. #bieganie #poradnik #runner Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...