МЕДИТАЦИЯ Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ! АФИРМАЦИИ скачать в хорошем качестве

МЕДИТАЦИЯ Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ! АФИРМАЦИИ

МЕДИТАЦИЯ Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ! АФИРМАЦИИ Слова - SILA DUSHI Текст - SILA DUSHI Музыка - SILA DUSHI С вами SILA DUSHI, и я приглашаю вас в медитацию „Я себя люблю“. Эта практика поможет вам развить глубокое принятие себя, наполниться теплом и заботой о своём Я» Приятного путешествия ❤️ 1. Подготовка: • Найдите тихое, комфортное место, где вас никто не побеспокоит. • Сядьте в удобную позу со слегка прямой спиной или лягте на спину. • Скройте часы, отключите уведомления на телефоне. • Устройтесь так, чтобы тело чувствовало надёжную опору, а руки свободно лежали на коленях или по бокам.  – Сделайте три глубоких вдоха–выдоха: вдох носом, выдох ртом. На выдохе мысленно отпускайте все заботы дня.– Задайте намерение: «Я готов(а) принять всю любовь, которую заслуживаю». 2. Расширенное осознанное дыхание (5 мин) – Перенесите всё внимание на дыхание. – Считайте вдох 1–2–3–4, пауза 1–2, выдох 1–2–3–4–5–6. – Представляйте, что на вдохе вы вдыхаете тёплый свет любви, а на выдохе выдыхаете сомнения и самокритику. – Позвольте каждому выдоху уносить глубинное напряжение из тела. 3. Прогрессивная релаксация тела (8 мин) Медленно «сканируйте» тело сверху вниз, задерживаясь на каждом участке по 3–4 дыхательных цикла: • Лоб, глаза, челюсть: почувствуйте, как все морщины и зажимы разглаживаются. • Шея, плечи: вообразите, что плечи сваливаются вниз и растворяются в мягком свете. • Руки, кисти, пальцы: пусть тепло и тяжесть уходит вниз, руки становятся лёгкими. • Грудная клетка и живот: при вдохе расширяются, при выдохе — опускаются в глубокий покой. • Спина и талия: позвонки выстраиваются, напряжение стекает вниз. • Бёдра, колени, голени, стопы: почувствуйте надёжную опору Земли и лёгкость в ногах. 4. Визуализация «Сердечный свет» (6 мин) – Представьте в центре груди маленькое золотистое пламя. – С каждым вдохом оно растёт и теплеет, заполняя всё пространство вашего сердца. – С каждым выдохом этот свет распространяется по рукам и ногам, наполняя всё тело нежным, любящим теплом. 5. Знакомство с внутренним «Я» (8 мин) – В этом свете обратите внимание на образ своего «Я» – ребёнка, подростка или взрослого, которому сейчас нужна поддержка. – Подойдите к этому образу, посмотрите ему в глаза и мысленно скажите: «Я люблю тебя. Я забочусь о тебе». – Подарите ему объятие в воображении, почувствуйте, как любовь возвращается к вам вдвойне. Полное описание в видео С любовью SILA DUSHI ❤️ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал это помогает в продвижении канала 🙏‪@Сила-Души-1‬ #медитация#афирмации#радость#силасознания#вдохновение#материализациямыслей#успех#siladushi#принятиесебя#