15-минутная тренировка «Тяни и отжимайся» | Тренировка груди и спины для женщин скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка «Тяни и отжимайся» | Тренировка груди и спины для женщин

Выполняйте эту 15-минутную тренировку груди и спины! Проработайте всю верхнюю часть тела, используя всего лишь набор гантелей дома. ✨ БЕСПЛАТНАЯ 7-дневная пробная версия приложения Re:Align: https://www.therealign.co/membership ✨ Сотни эксклюзивных тренировок + питательные рецепты, звуковые медитации и обучающие семинары по оздоровлению Гантели: https://amzn.to/3UywDrI Коврик для йоги: https://amzn.to/3Sv1FxZ ***** Дианна Дорман — знаменитый мастер-тренер, специалист по фитнес-питанию и инструктор по пилатесу. Дианна публиковалась в журналах Shape, Self, Women's Health, Buzzfeed и ряде других печатных и онлайн-изданий как ведущий фитнес-эксперт и разработчик рецептов для здорового образа жизни. Она является создателем и основателем The Re:Align Collective — приложения с видео по запросу, которое публикует новые тренировки каждую неделю! Обзор тренировки 0:00 Приветствие 0:45 Разминка — Планка 1:25 Из позы «Собака мордой вниз» в планку 2:18 Тяга с вращением (15 повторений) 3:50 Разведение рук с узким жимом (15 повторений) 5:40 Тяга с вращением (15 повторений) 6:45 Разведение рук с узким жимом (15 повторений) 8:25 Тяга с вращением (15 повторений) 9:20 Разведение рук с узким жимом (15 повторений) 11:00 Тяга с вращением (15 повторений) 11:49 Разведение рук с узким жимом (15 повторений) 13:12 Растяжка плеч 13:54 Растяжка трицепса 14:27 Растяжка наклона вперёд для груди #тренировкадляженщин #домашняятренировка #следуйзатренировкой