Самая короткая и мощная тренировка в мире! 4 минуты Табаты — каждый день скачать в хорошем качестве

Самая короткая и мощная тренировка в мире! 4 минуты Табаты — каждый день

Ты не представляешь, насколько 4 минуты могут изменить твоё тело и мозг! Я уже месяц делаю протокол ТАБАТА каждый час — и энергия просто взрывается 🚀 видео с музыкой и упражнениями по ссылке в телеграмме https://t.me/isaac_pintosevich/4218 Что это такое: Протокол ТАБАТА — это научно доказанная система высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Её разработал д-р Изуми Табата в Токио. Исследования показали, что 4 минуты (8 циклов: 20 сек нагрузка + 10 сек отдых) улучшают аэробную и анаэробную выносливость, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и активируют выработку митохондрий — “электростанций” клеток. Эффект продолжается ещё до 24 часов после тренировки (EPOC), тело продолжает сжигать калории даже в покое. смотреть видео с упражнениями и музыкой https://t.me/isaac_pintosevich/4218 💡 Почему это работает: • Улучшает чувствительность к инсулину — меньше тяги к сладкому 🍫 • Укрепляет сердце и сосуды ❤️ • Повышает выработку эндорфинов и дофамина — мгновенное счастье • Активирует мозг и концентрацию 🧠 ⸻ 🎯 Моя идея — сделать движение привычкой. Каждый час — 4 минуты Табаты. Неважно, насколько ты в форме. Просто включи это видео, двигайся под музыку, дыши, улыбайся — и почувствуй, как тело и настроение оживают. 🎵 Музыка и мой тренировочный трек — в Telegram-канале https://t.me/isaac_pintosevich/4218 Подключайся к движению и отмечай в комментариях, как изменилась твоя энергия 💪 https://t.me/isaac_pintosevich/4218