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【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT
1 год назад
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【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT
20分鐘高強度HIIT間歇訓練 訓練菜單： 🔺30秒訓練搭配10秒休息 🔺程度: 進階 🔺無負重器材 - ▶ 注意事項： 1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。 2. 請穿著鞋子做此跟練影片，以保護腳。 3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練。 - ▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片: / @chuckmeo 加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉! ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : [email protected] ▶ 更多推薦運動菜單： 【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍 • 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效 【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重) • 【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重) 【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝) • 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30... 【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌 • 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 m... 【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA，適合新手(腹肌、馬甲線) • 腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線) ▶ 練後拉伸: 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做) • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做) 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Str... #hiit #hiitworkout #燃脂
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