75 HARD - O maior desafio de disciplina que já fiz | Desafio Titã 75 Hard скачать в хорошем качестве

75 HARD - O maior desafio de disciplina que já fiz | Desafio Titã 75 Hard

O Andy Frisella criou um desafio insano para desenvolver disciplina chamado 75Hard. Num podcast ele disse que de todas as pessoas que estavam ouvindo apenas 2 conseguiriam chegar até o fim de tão difícil que é. Contudo, esse desafio tem se espalhado muito rápido ultimamente e mais pessoas conseguiram desde então. O desafio consiste em seguir as seguintes regras por 75 dias seguidos: Fazer duas sessões de 45 min de exercício físico. Uma deles deve ser feita ao ar livre Seguir uma dieta. A pessoa pode escolher a dieta, desde que ela seja montada para um objetivo específico: perder peso, ganhar massa etc. Sem álcool ou sair da dieta. Nenhuma refeição fora da dieta. Ler 10 páginas de um livro. Audiobook não conta. Beber 4 litros de água por dia. Tirar uma foto sua todos os dias. Se falhar, deve voltar para o começo até vencer os 75 dias seguidos. A primeira vez que eu vi esse desafio foi no tiktok. Enquanto eu assistia eu me impressionei com a evolução que as pessoas tinham com o corpo delas durante o desafio. Aí eu pensei: "Nossa, isso tudo de mudança tão rápido?!" "Ah mas também, olha esse nível de dedicação no treino e na dieta, faz sentido dar tanto resultado" Aí o pensamento que muitos de nós temos quando nos deparamos com algo difícil ou um desafio assim "Ah, se eu me puxar eu também consigo" "Mas, estou focado em outras coisas agora... Quero me dedicar mais no trabalho... quem sabe um dia..." Aí uns dias se passaram... Acho que uma semana ou duas depois que vi o desafio a primeira vez. Até que um dia eu me peguei refletindo que eu não estava tendo o nível de dedicação necessário para eu chegar onde eu queria. Tanto no meu trabalho quanto no meu desenvolvimento pessoal. Isso não quer dizer que eu estava largado. Não, eu vinha me dedicando. Mas sabe quando tu percebe que o que tu está fazendo não é o suficiente para alcançar os objetivos que tu tem?! Eu sabia que não tava usando todo o meu potencial. Não estava fazendo toda a força que eu tinha. Então eu pensei que precisava de mais dedicação ainda, elevar o game. "Preciso ser mais disciplinado". Aí na hora eu lembrei do desafio. O nível de disciplina necessário para cumprir esse desafio era o nível de disciplina que eu sentia estar faltando. Aí eu pensei "Beleza, vou fazer. Só vou me preparar antes... " A resistência interna se manifestando... "Pera... A não ser que tu seja um atleta, ninguém ta preparado para esse desafio... Pouquíssimas são as pessoas que vivem nesse nível de disciplina... Bom, então o jeito de desenvolver a disciplina necessária para vencer esse desafio, é vencendo esse desafio!" Então eu decidi fazer! E agora eu preciso deixar uma coisa clara... Galera, tem duas formas de desenvovler disciplina... 1 - De forma gradual. Tu primeiro entende quais são as atividades que compõem a tua semana, ou seja, o que tu está fazendo atualmente. Então, tu te compromete com um pouquinho mais, sustenta isso, depois um pouco mais e assim tu vai indo. Essa é a melhor forma na nossa opinião aqui no VdT porque além de ser a opção com maior probabilidade de sucesso e tu efetivamente ir desenvolvendo o teu músculo da disciplina, não afeta muito o teu emocional. 2- Mudança drástica da noite para o dia. Todo mundo aqui já tentou essa né. Funciona? Sim. Mas, a probabilidade de dar certo é muito baixa porque é extremamente difícil de ter consistência e sustentar essa nova rotina. Normalmente quem tenta isso fica só nos voos de galinha. Vai e volta, não sai do lugar e só se frustra. Além de causar uma carga de estresse adicional enorme. Ela tende a só funcionar quando a situação em que a pessoa se encontra causa uma dor maior do que o desconforto necessário para sustentar essa mudança abrupta. Então, quem decide fazer esse desafio, está fadado a passar por isso. Por isso que é um DESAFIO. Eu vejo esse desafio como algo que tu decide provar para ti mesmo que consegue vencer. Uma jornada de vitória pessoal. Que de bônus no fim tu sai com uma disciplina forte com um corpo saudável e bonito. O próprio Andy Frisella fala que é um desafio mental e não fitness. Decidi fazer, só que com uma modificação para deixar o desafio mais interessante... Trocar a foto pelo planejamento do dia seguinte. Chamei de desafio Titã 75 Hard. Isso não é um convite. Sou eu compartilhando. Não toma decisão na emoção porque é um comprometimento. Se tu decidir fazer e desistir… Vai ser um baita trabalho recuperar a confiança sobre você mesmo. O objetivo desse vídeo é te deixar com um questionamento: você está vivendo no máximo do seu potencial hoje? Se quiser aprender a gerir teu tempo num nível Titã para conseguir encaixar atividades na tua rotina como esse desafio, te convido a assistir ao nosso segundo canal, o Mentoria Titã, onde entramos mais a fundo nessa área. _ Vídeo editado por canal:   / davisoare5   - Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado): ‪@MentoriaTitã‬