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Por isso que o seu Ritual Matinal não funciona | O Milagre da Manhã

Chega um momento em que você decide quer mais da vida. Ir além da vida normal que a maioria das pessoas segue. Quer faturar o suficiente para dinheiro não ser mais um problema. Vai alcançar a liberdade financeira para poder comprar o que tiver vontade e viajar para onde quiser quando quiser. Um relacionamento flambado em uma paixão ardente com uma pessoa que você admira mais do que todas as outras. Quer ter amigos fodas. Bem sucedidos, inteligentes, saudáveis que sabem aproveitar a vida. Beleza, a decisão foi tomada. Agora é hora de descobrir como chegar lá. Então você navega pelo mundo do desenvolvimento pessoal e descobre, dentre várias coisas, o tal do ritual matinal, rotina matinal. Uma rotina feita logo cedo que é validada por várias pessoas de sucesso que você adimira. Acordar cedo, começar o dia bem Beber água Banho gelado Meditar Praticar exercício físico Alongar Visualização Leitura Afirmações Escrever sobre o que está na sua mente Planejar o dia Dar comida pro cachorro Conferir seus investimentos Lembrar que você não investe ainda e precisa começar a fazer isso de uma vez Não é sério, só tenho que resolver umas coisas antes e daí eu começo Ligar para seus pais Ler sobre as notícias do seu país Ler sobre as notícias do mundo Solucionar todas as desigualdades do mundo Trazer a paz mundial E pronto. Finalmente você está pronto para começar o seu dia procrastinando um pouco no whatsapp e instagram antes de começar a trabalhar. Então você pensa: nossa, esse milagre da manhã é fantástico e faz muito sentido. Como acordar cedo. Você coloca o despertador para o dia seguinte às 5h da manhã empolgado pela nova fase da sua vida que está prestes a começar! Sucesso, aí vou eu! Você acorda pensando que esse lance de acordar às 5am é difícil. Você está com muito sono ainda e a cama tá tão bonita ali. Mas, não. Eu me comprometi então bora. E assim são os primeiros dias. Então, começam a surgir os imprevistos. Um projeto que você precisou ficar até mais tarde fazendo. Uma janta com amigos que você tinha que ir. A sua namorada ou namorado quer a sua atenção até mais tarde. Ou simplesmente você não consegue pegar no sono e vai dormir tarde. Com isso as primeiras falhas começam a surgir. Você acorda mais tarde Você pula algumas das etapas do ritual Um dia você faz, no outro não e volta a fazer no dia seguinte Mas então você percebe isso acontecendo e lembra que precisa levar isso a sério. Então, redrobra os esforços para voltar a fazer o ritual matinal certinho como deve ser. Sustenta isso por mais alguns dias até que algumas falhas voltam a acontecer e quando você menos percebe, não deu nem um mês e você já não está fazendo mais o tal do ritual matinal. E o que mudou dos dias anteriores a você começar com o ritual para agora que você não está mais fazendo, é que agora você se sente culpado por não estar fazendo. Não sei se você se identifica com esse cenário, mas foi assim pra mim. Isso acontece pq a nossa vontade mudar é tão grande que deixamos a motivação do momento tomar conta e nos comprometemos com uma mudança repentina maior do que conseguimos sustentar. O problema de permitir que isso continue acontecendo é que você vai se acostumando a tentar e não conseguir e começa a ver isso como algo normal, você começa a se identificar com a desistência, logo você passa a aceitar a derrota com mais facilidade. Então, como a gente muda isso Segundo estudos sobre a neuroplasticidade do cérebro, vou deixar os links na descrição, conseguimos mudar padrões de comportamento através de reforço constante. Repetir o mesmo comportamento até ele se tornar um padrão. Contudo, se essa mudança for muito drástica em relação ao que estamos acostumados a fazer, como um ritual matinal muito diferente do que estamos habituados, vai exigir um esforço diário que é muito difícil de sustentar. Logo, a probabilidade de você conseguir vencer o enorme desconforto associado a nova rotina, todos os dias, até você se habituar, é pequena. Agora, se você se comprometer a correr, por exemplo, 15 minutos por dia, ou 3x na semana e ir progredindo até chegar nos 10km por dia, as chances de você conseguir sustentar isso e chegar lá são bem mais altas. Senso de urgência é importante. Não tô dizendo que você deve diminuir a sua motivação para melhorar comportamentos e hábitos na sua vida. Mas, se você colocar o seu foco no processo de melhora constante, ao invés do resultado final apenas, o progresso fica mais fácil e suas chances de chegar lá serão bem maiores. Afinal, a parte difícil do ritual mantinal não é saber o que fazer para ter uma manhã incrível. Mas, conseguir executar esses passos com consistência. - Nosso segundo canal para conteúdos mais aprofundados: ‪@MentoriaTitã‬ Artigos: Knvul Sheikh. How the Brain Can Rewire Itself After Half of It Is Removed. 2019 Kania, B. F.; Wrońska, D.; Zięba, D. Introduction to Neural Plasticity Mechanism. Journal of Behavioral and Brain Science, 2017. ▶Editado por: @davisoare5