TREINO DE 30 MINUTOS PARA QUEIMAR GORDURA DAS COXAS E OS PNEUZINHOS скачать в хорошем качестве

TREINO DE 30 MINUTOS PARA QUEIMAR GORDURA DAS COXAS E OS PNEUZINHOS

Nosso treino de hoje visa eliminar a gordura de duas áreas que acumulam muita gordura: as laterais do abdômen e as coxas. Com estes exercícios poderosos você deixará suas coxas super tonificadas e eliminará os pneuzinhos, ativando a parte inferior do seu corpo para que você tenha pernas magras e esculpidas e possa se livrar dos pneuzinhos para sempre! Com variações de afundo, saltos, agachamentos e prancha, você realizará uma sessão intensa de exercícios para queimar essas gordurinhas e esculpir seu corpo. Prepare-se para uma rotina desafiadora que irá acelerar seus batimentos e seu metabolismo para realizar uma queima eficaz dos excessos de gordura e uma tonificação significativa dos músculos da região lateral do seu abdômen e das coxas ao mesmo tempo. Faça esta rotina por pelo menos 3 ou 4 vezes nas semana e observe as transformações incríveis que ocorrerão no seu corpo! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Afundo Com Elevação Dos Braços 00:42 Descanso 00:58 Ventral Lunge 01:37 Descanso 01:53 Polichinelo Cruzado 02:17 Descanso 02:33 Afundo Cruzado 03:12 Descanso 03:28 Agachamento Com Toque No Chão 04:00 Descanso 04:16 Agachamento Com Salto 04:51 Descanso 05:07 High Knee Chops Left 05:35 Descanso 05:52 High Knee Chops Right 06:20 Descanso 06:36 Skater Jumps 07:03 Descanso 07:19 Side Lunge Windmill 07:47 Descanso 08:04 Prancha Pulsante Lateral Esquerda 08:36 Descanso 08:52 Prancha Pulsante Lateral Direita 09:25 Descanso 09:41 Abraços De Pernas 10:51 Descanso 11:07 Pontapés De Burro 11:48 Descanso 12:04 Pontapés De Burro 12:45 Descanso 13:01 Reverse Lunges 13:37 Descanso 13:54 Flexão E Salto 14:19 Descanso 14:36 Agachamentos 15:40 Descanso 16:02 Afundo Cruzado 16:41 Descanso 16:58 Agachamento Com Toque No Chão 17:30 Descanso 17:46 Agachamento Com Salto 18:21 Descanso 18:37 High Knee Chops Left 19:05 Descanso 19:21 High Knee Chops Right 19:50 Descanso 20:06 Skater Jumps 20:33 Descanso 20:49 Side Lunge Windmill 21:17 Descanso 21:33 Prancha Pulsante Lateral Esquerda 22:06 Descanso 22:22 Prancha Pulsante Lateral Direita 22:54 Descanso 23:11 Abraços De Pernas 24:20 Descanso 24:36 Pontapés De Burro 25:17 Descanso 25:34 Pontapés De Burro 26:15 Descanso 26:31 Reverse Lunges 27:07 Descanso 27:23 Flexão E Salto 27:49 Descanso 28:05 Agachamentos