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筋トレ初心者もOK。腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・使い方

腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」（アブローラーなどとも呼ばれる）。自宅でできる（使える）、コンパクトで家にあってもあまり邪魔にならない、価格も1000〜2000円程度と、初心者も導入しやすい筋トレグッズです。 引き締まったカラダを作りたい、シックスパックに腹筋を割りたい、といった目的で腹筋トレーニングを重点的に行なっている方へ向けて、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・出演のもと、腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、10回×３セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 《腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・使い方》 1.膝をついた状態で腹筋ローラーをセット 2.膝をついた際に足は軽く広げる 3.ゆっくりと前に転がす 4.限界までいったら姿勢を崩さず引き戻す 《実施回数》 10回×3セット 《鍛えられる筋肉（場所）》 ・腹直筋（ふくちょくきん） ・腹斜筋（ふくしゃきん） ・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん） ・広背筋（こうはいきん） ・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） #筋トレ #腹筋ローラー　#MELOS ★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします！ ▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします！    / @melos--web4629   ［出演・監修者プロフィール］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー 1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok ＆RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング／パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。 【ランナー実績】5000m　15'30"　(2013年度) / ハーフマラソン　1時間09分58　(2014年度) / フルマラソン　2時間40分　(2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位（2016年度） / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度） 【メディア出演歴】『第４５回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日＠TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日＠月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日＠Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年 ＜Text：MELOS編集部＞