ХВАТИТ делать планку вот так (10 худших ошибок) скачать в хорошем качестве

ХВАТИТ делать планку вот так (10 худших ошибок)

Как сделать идеальную планку Думаете, что держите планку идеально? Подумайте ещё раз. Большинство людей совершают как минимум одну из этих 10 распространённых ошибок при выполнении планки, и вместо того, чтобы укреплять мышцы кора, они просто теряют время или подвергают своё тело ненужной нагрузке. В этом видео я разбираю самые распространённые ошибки в планке, такие как скрещивание рук, взгляд вверх, провисание бёдер или задержка дыхания, как в приседаниях с максимальным повторением. Что ещё важнее, я покажу вам, как именно исправить технику выполнения планки, чтобы вы наконец смогли превратить это упражнение в идеальное упражнение для укрепления мышц кора. Освоение планки поможет вам раскрыть настоящую силу мышц кора, которая будет полезна в любом упражнении: приседаниях, становой тяге, подтягиваниях, а также улучшить осанку, устойчивость и производительность. Независимо от того, новичок ли вы, осваивающий правильную планку, или опытный атлет, стремящийся к идеально накачанному прессу, эти советы помогут вам усовершенствовать технику планки и избежать классических ошибок, которые тормозят прогресс. _ ⏱️ Видеоглавы 00:00 Почему планка не укрепляет мышцы кора 0:21 — Ошибка 1 0:47 — Ошибка 2 1:03 — Ошибка 3 1:22 — Ошибка 4 1:38 — Ошибка 5 2:00 — Ошибка 6 2:26 — Ошибка 7 3:00 — Ошибка 8 3:18 — Ошибка 9 3:35 — Ошибка 10 #coreexercise #plank #plankfitness