• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout скачать в хорошем качестве

Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Close Grip Barbell Bench Press | Arm Workout

Full Playlist -    • Home Arm Workout for Men   - - Like these Arm Workout Tutorials !!! Check out the official app http://apple.co/1l7W92C Top Rated At Home Workout Gear: Inred Dual Ab Wheel: http://amzn.to/1JwgNPy LifelineUSA Chest Expander: http://amzn.to/1O6dlhA Iron Gym Upper Body Workout: http://amzn.to/1igVj2p Shake Weight Dumbell: http://amzn.to/1igS0YU Perfect Pushup Elite: http://amzn.to/1hS0zJG Valeo Deluxe Speed Rope: http://amzn.to/1L1QRv9 Watch more Home Arm Workout for Men videos: http://www.howcast.com/videos/503593-... Okay. So today, we're going to go over a close grip barbell bench press. A lot of guys perform this in the bench press rack. That would be the normal way to do it on the standard Olympic straight bar, the 45 pound straight bar. Your grip for this doesn't have to be too close. A lot of guys put their arms with their hands together, when that could really do damage to your shoulder. I like to stay at least thumb, if not more. I have my clients go shoulder width apart for this exercise. I'm going to be performing this with an easy bar on this bench. Generally, you'd have someone spot you. Because it's a press, you can go heavier that most exercises. It's a compound movement, meaning you’re working a lot of muscles at the same time. Rep guys, if you're looking for size, you want to shoot for 10 to 15 reps. If you're looking for strength, the rep range is, kind of, lower, shoot 4 to 6. If you want power, which is speed, it's 1 to 2 really fast reps. So, a lot of athletes you'll see use1 to 2 low reps. Whereas, a body builder would use a heavy weight, but still get his 12 reps in because that's best for hypotrophy, which is muscle growth. So to do this, again, any time you do a line exercise, the 6 points of contact; left foot, right foot, butt, shoulder blade, shoulder blade, and hip. Now this, again, thumb distance apart at least, you want to keep your elbows by your side. You don't want to flare them out because you won't be working your triceps as much. You keep the concentration on your triceps, if you keep your elbows in close to your body. Now, again, this is an exercise that you can go fairly heavy with. And when you see guys going to heavy, you see their butts coming up, you see them moving back and forth, completely unnecessary. You want to make sure that you have a weight that you can control all the times. Now with this, again, breathing is very important. Any time you work against gravity, breathe out. So as I'm pushing, working against gravity, squeeze that triceps. Don't walk it out because that will do damage. Always keep a nice soft bend, and the hurt, actually release the hand with that. It's a lighter weight. So, again, come down. You don't necessarily have to touch your chest, as long as you keep tension on that triceps. And really try to get that mind muscle connection where just using your triceps to push this bar up. If there's a big tendency in using your chest and your shoulders to muscle it up. But if you concentrate, you can really keep it in the triceps. Come down. Stretch it right there. Push. Squeeze. Very controlled. All 6 points are touching. Feet are on the ground. Butts on the mat. Shoulder and head, all well placed. And that's your line close grip bench press.

Comments
  • How to Do Chainsaws | Arm Workout 13 лет назад
    How to Do Chainsaws | Arm Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Руководство по жиму штанги узким хватом | 3 ошибки, которых следует избегать 6 лет назад
    Руководство по жиму штанги узким хватом | 3 ошибки, которых следует избегать
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам) 3 недели назад
    Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • How to Do a Bench Dip | Arm Workout 13 лет назад
    How to Do a Bench Dip | Arm Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • ТОП-10 ВЕЛИЧАЙШИХ КУЛЬТУРБИЛДЕРОВ ВСЕХ ВРЕМЕН | №1 — НЕВЕРОЯТНО 2 месяца назад
    ТОП-10 ВЕЛИЧАЙШИХ КУЛЬТУРБИЛДЕРОВ ВСЕХ ВРЕМЕН | №1 — НЕВЕРОЯТНО
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! 2 года назад
    Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
    Опубликовано: 2 года назад
  • ПЕРЕСТАНЬТЕ делать жим гантелей таким образом (5 ошибок, замедляющих рост груди) 3 года назад
    ПЕРЕСТАНЬТЕ делать жим гантелей таким образом (5 ошибок, замедляющих рост груди)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Arnold’s Morning Routine: Part 1 1 год назад
    Arnold’s Morning Routine: Part 1
    Опубликовано: 1 год назад
  • Невероятные авиационные моменты, снятые на камеру 8 месяцев назад
    Невероятные авиационные моменты, снятые на камеру
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • How to Do a Dumbbell Bench Press | Arm Workout 13 лет назад
    How to Do a Dumbbell Bench Press | Arm Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Тренировка спины в стиле старой школы с Арнольдом — Я перетренировал свою спину — Мотивация от Ар... 3 недели назад
    Тренировка спины в стиле старой школы с Арнольдом — Я перетренировал свою спину — Мотивация от Ар...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Делайте ЭТО, Чтобы Выиграть в АРМРЕСТЛИНГ! 2 дня назад
    Делайте ЭТО, Чтобы Выиграть в АРМРЕСТЛИНГ!
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Cleaner DESTROYS Ego – Whole Gym Laughs 😂  |  Anatoly GYM PRANK 2 месяца назад
    Cleaner DESTROYS Ego – Whole Gym Laughs 😂 | Anatoly GYM PRANK
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Перестаньте делать ЭТО упражнение на трицепс (ВМЕСТО ЭТОГО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!) 2 года назад
    Перестаньте делать ЭТО упражнение на трицепс (ВМЕСТО ЭТОГО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Самые Крепкие Связки в Мире! 7 месяцев назад
    Самые Крепкие Связки в Мире!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 9 лучших упражнений для трицепсов, чтобы накачать большие руки 1 день назад
    9 лучших упражнений для трицепсов, чтобы накачать большие руки
    Опубликовано: 1 день назад
  • Как Я Накачал Плечи Всего 2 Упражнениями | Джереми Этье 10 месяцев назад
    Как Я Накачал Плечи Всего 2 Упражнениями | Джереми Этье
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Как делать: жим штанги лежа 15 лет назад
    Как делать: жим штанги лежа
    Опубликовано: 15 лет назад
  • Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно) 3 года назад
    Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid 9 лет назад
    Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid
    Опубликовано: 9 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5