Подвижность для метателей копья | Тренировка нижней части тела для более быстрого и полного подхода скачать в хорошем качестве

Подвижность для метателей копья | Тренировка нижней части тела для более быстрого и полного подхода

Загрузите приложение Jacked Javelin! Apple: https://apps.apple.com/us/app/jacked-... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Скачайте наш бесплатный курс по метанию джавелина!: https://www.jackedjavelin.com/copy-of... Купите одну из наших тренировочных программ!: https://www.jackedjavelin.com/trainin... Плиомячи Jacked Javelin: https://www.jackedjavelin.com/plyo-balls IG: Jacked.Javelin 0:00 Вступление 0:35 Прогрессивные спринты 1:17 Пого босиком 1:39 Важность мобильности 1:57 Исследование 90/90 3:22 Растяжка «Голубь» 4:27 Отжимания в боковом шпагате 5:10 Поза лягушки 5:49 Подъемы бедра 6:42 Сила через длину 6:57 Подъем гири на бедра 7:24 Тяга поясничной ленты 7:47 Приседания с гантелями «Казак» 8:19 Копенгагенские отжимания 8:59 Упражнения на приводящие мышцы бедра Хотите освоить технику разбега для более дальних и мощных бросков? Это подробное руководство содержит все, что вам нужно знать о фазе разбега при метании копья. Фаза толчка: Раскройте секреты скорости с помощью контролируемых, сбалансированных шагов. Мы расскажем об идеальном количестве шагов, осанке и постановке стоп для поддержания импульса. Переходные этапы: Узнайте, как плавно переходить к последним шагам, сохраняя ритм и контроль. Получите советы по поддержанию ровного положения корпуса и концентрации энергии вперед. Положение тела: Узнайте, как принять «положение тела» — критический момент, когда ваше тело выравнивается для наиболее эффективного броска. В этом разделе подробно описывается постановка стоп, вращение бёдер и положение корпуса для максимального увеличения силы. Заключительный шаг и блок: Отточите последний шаг и блок для создания прочной базы перед броском. Мы обсудим идеальную дистанцию, время и положение для достижения сильного и стабильного блока, передавая максимальную энергию копью. Бросок и завершение: Изучите техники мощного выпуска и плавного завершения броска. Узнайте, как избежать распространённых ошибок и достичь максимальной дальности броска с контролируемым завершением. Это видео содержит советы экспертов по времени, равновесию и точности шагов, необходимых для построения мощного и стабильного подхода к броску копья. Независимо от того, новичок вы или хотите улучшить свои личные рекорды, это руководство даст вам всё необходимое для совершенствования подхода и достижения более дальних и сильных бросков. Смотрите видео прямо сейчас, чтобы улучшить свои навыки метания копья! Подвижность бёдер и сила стопы имеют решающее значение для бега и прыжков, играя важную роль в повышении производительности, снижении риска травм и оптимизации эффективности движений. Вот как каждый фактор влияет на это: 1. Подвижность тазобедренных суставов Выработка энергии: Тазобедренные суставы являются одним из основных источников энергии для спортивных движений. Хорошая подвижность тазобедренных суставов обеспечивает большую амплитуду движений, что обеспечивает более мощные шаги и взрывные прыжки. Гибкие тазобедренные суставы обеспечивают лучшее разгибание тазобедренных суставов, что критически важно для создания импульса движения вперед и вверх. Длина и эффективность шага: Для бегунов подвижность тазобедренных суставов позволяет делать более длинные шаги без ущерба для техники, делая каждый шаг более эффективным. Это означает меньшие затраты энергии на шаг, позволяя спортсменам дольше поддерживать скорость или увеличивать максимальную скорость. Профилактика травм: Ограниченная подвижность тазобедренных суставов часто вынуждает другие части тела (например, поясницу или колени) чрезмерно компенсировать нагрузку, что может привести к травмам, связанным с перенапряжением. Высокая гибкость тазобедренных суставов помогает поддерживать ровную осанку, снижая нагрузку на эти области и улучшая общую биомеханику. 2. Сила стоп Основа устойчивости: Сильные стопы обеспечивают прочную основу как для бега, так и для прыжков, улучшая устойчивость и равновесие. Мышцы и сухожилия стоп поглощают удары и адаптируются к изменяющимся поверхностям, что снижает риск подворачивания или растяжения лодыжки. Тренер по метанию копья, Милфорд, Коннектикут Тренер по метанию копья, Нью-Хейвен, Коннектикут Ян Железный, Йоханнес Веттер, Томас Ролер, Том Пукстис, Том Петранофф, Кёртис Томпсон, Андреас Торкильдсен, Теро Питкамаки, Нирадж Чопра, Уве Хон, Кевин Фостер, Майк Штайн, Джордан Дэвис, Джекед Джавелин, Дэн Лаббадия, Бро Грир, Рэймонд Хехт, Аршад Надим, Кара Уингер, тренер Скотт Халли, Javelin Mafia Kuortane, Джулиан Вебер Секрет метания копья и его дальнейшие броски раскрывается в этом видео. Посмотрите другие наши видео, чтобы узнать советы по метанию копья на большую дальность и 3 совета для начинающих. Освоив эти техники и посмотрев другие мои видео, вы также узнаете, как улучшить свой предпоследний бросок, как улучшить блок с помощью этого упражнения, а также другие советы, такие как положение и контроль, как выпускать бросок. как сбр...