Пройдите 1 милю дома | 15-минутная тренировка по ходьбе в помещении (без повторений!) скачать в хорошем качестве

Пройдите 1 милю дома | 15-минутная тренировка по ходьбе в помещении (без повторений!)

Готовы пройти целую милю прямо дома? У меня есть 15 упражнений для быстрой ходьбы, без повторов и без необходимости в дополнительном оборудовании. Лично я прошла более 2200 шагов во время этой тренировки — расскажите, сколько шагов прошли вы! Давайте начнём! 👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc... 💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Нет! ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️15 упражнений для быстрой ходьбы, которые вы можете выполнять дома, чтобы пройти 1 милю ✔️ Интервалы по времени (45 секунд на каждое упражнение, затем 15 секунд ходьбы между упражнениями) ✔️ Повторяйте каждое упражнение 1 раз (ПОВТОРЫ НЕ НУЖНЫ) 00:08 Ходьба на месте 01:10 Разгибание задней поверхности бедра 02:10 Шаг в сторону 03:25 Удары коленом о землю при ходьбе 04:28 Двойные шаги в сторону 05:28 V-образная ходьба 06:25 Двойные касания в сторону 07:25 Однократные касания в сторону + вытягивание руки 08:25 Скручивания стоя 09:28 Ходьба вперед/назад 10:25 Ходьба на коврике/без коврика 11:25 Ходьба вперед/назад с касанием пяткой 12:28 Боковые движения Перетасовка 13:28 Широкая/Узкая 14:25 Касание назад в стиле конькобежца 15:10 Завершающая ходьба ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим «кардио» или «беговая дорожка»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatorlink.shop/4qsFDM3 ❤️ Узнайте больше о пользе ходьбы в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/get-s... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкаходьба #кардиотренировка #тренировкиснизкой ударной нагрузкой