25-минутная домашняя тренировка для всего тела | Ноги | Сила верхней части тела | и кардио скачать в хорошем качестве

25-минутная домашняя тренировка для всего тела | Ноги | Сила верхней части тела | и кардио

Домашняя тренировка для всего тела: ноги, сила верхней части тела и кардио. Эта тренировка без оборудования позволяет проработать все тело дома, сочетая силовые упражнения и кардио для сжигания жира и наращивания мышц. Эта тренировка сочетает в себе тренировку ног, силу верхней части тела и высокоинтенсивную кардио-тренировку (HIIT), чтобы поддерживать высокий пульс и эффективно сжигать жир на протяжении всей тренировки. Идеально подходит, если вы хотите эффективную и сложную тренировку, которую можно выполнять дома без подготовки. Для этой тренировки я рекомендую коврик для йоги. 👉 Партнерская ссылка Amazon: https://amzn.to/48KSiU6 Рекомендуемые эластичные ленты для домашних тренировок: 👉 Партнерская ссылка Amazon: https://amzn.to/3YD0BeG 🏋️‍♂️ Описание тренировки Эта тренировка короткая, эффективная и разработана для того, чтобы заставить двигаться все тело. 0:00 Введение 0:30 Нижняя часть тела: ноги и ягодицы 0:35 Приседания 1:30 Обратные выпады 2:30 Приседания сумо с пульсацией 3:30 Мостик для ягодиц (левая нога) 4:30 Мостик для ягодиц (правая нога) 5:30 Выпад с приседанием в реверансе 6:30 Подъемы на носки 7:30 Приседания со смещением назад 8:30 Отдых 8:55 Силовые упражнения с эластичной лентой для верхней части тела 9:00 Тяга штанги в наклоне 10:00 Жим штанги над головой 11:00 Отжимания 12:00 Подъемы штанги в стороны 13:00 Сгибание бицепса 14:00 Разгибание трицепса назад 15:00 Подъемы штанги перед собой 16:00 Тяга штанги к подбородку 17:00 Отдых 17:25 HIIT-кардио 18:30 Подъемы коленей вверх 19:30 Приседания с прыжком 20:30 Гора Скалолазание 21:30 Катание на коньках 22:30 Выпады с прыжком 23:30 Берпи без отжиманий 24:30 Быстрые ноги, касание пола ⏱️ Формат: Интервальные тренировки с минимальным отдыхом 🔥 Цель: Тренировка всего тела, сжигание жира, кардио и сила Подпишитесь, чтобы не пропустить ни одного дня 👉 / @homeworkoutswithdamian 🧘 Рекомендации по оборудованию Для комфорта и сцепления я рекомендую использовать коврик для йоги для этой тренировки. 👉 Партнерская ссылка Amazon: https://amzn.to/48KSiU6 Рекомендуемые эластичные ленты для домашних тренировок 👉 Партнерская ссылка Amazon: https://amzn.to/3YD0BeG💬 Напишите в комментариях: #ТренировкаВсегоТела #ДомашняяТренировка #ТренировкаБезОборудования #СилаИБадио #ТренировкаДляСжиганияЖира домашняя тренировка всего тела, тренировка всего тела без оборудования, домашняя тренировка ног и верхней части тела, кардио, силовая тренировка всего тела дома, кардио и силовая тренировка, тренировка всего тела с собственным весом, тренировка всего тела для начинающих, домашняя тренировка среднего уровня, домашняя тренировка для сжигания жира, быстрая тренировка всего тела, домашняя фитнес-программа, упражнения всего тела дома, тренировка без оборудования, 8-минутная тренировка всего тела, домашняя тренировка для похудения