ДЕНЬ 29 | Душевное сияние | Утренняя йога для оптимизма и внутреннего свечения скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 29 | Душевное сияние | Утренняя йога для оптимизма и внутреннего свечения

Добро пожаловать на 29-й день: Душевное Сияние, плавная утренняя практика йоги, призванная развивать жизненную силу, ясность и внутреннее сияние. Записанный на рассвете, этот урок наполнен тёплой, золотистой атмосферой, отражающей цель практики — помочь энергии свободно двигаться, чтобы сияние могло проявиться естественным образом. Мы начинаем с упражнений на коленях, дыхательных упражнений и мягкой разминки, а затем переходим к повторяющейся последовательности: выпад полумесяцем, пирамида, шпагат стоя, баланс на одной ноге и поза Воина III, плавно возвращаясь в виньяса-поток. Повторение последовательности позволяет телу выучить паттерн, развивая силу, баланс и спокойную уверенность. Практика смягчается к концу глубоко питательной позой Голубя, с возможностью изучения позы Короля Голубя, после чего мы возвращаемся в положение на коленях — завершая занятие так же, как и начали. Это практика интеграции, циркуляции и доверия — оставляющая вас в состоянии устойчивости, энергии и спокойного сияния. Что включает в себя этот урок… Дыхательные упражнения на коленях и центрирование Мягкая разминка Повторяющийся поток: Полумесяц → Пирамида → Шпагат стоя Баланс и сила с позой Воина III Плавные переходы виньяса-упражнений Глубокое раскрытие тазобедренных суставов с позой Голубя По желанию: Королевский Голубь Завершающее размышление на коленях Почему эта практика важна… Одухотворенное сияние возникает, когда энергия может свободно двигаться — без принуждения или ограничений. Эта практика помогает: устранить физический и ментальный застой восстановить кровообращение и жизненные силы укрепить уверенность в себе благодаря повторениям поддержать баланс и координацию интегрировать силу и мягкость Начиная и заканчивая в неподвижности, практика дает время для своего развития, создавая ощущение основательного оптимизма и внутреннего сияния. 🕯️ Аффирмация «Я позволяю энергии свободно двигаться. Сияние естественным образом течет через меня». xx — Эрин