ДЕНЬ 28 | Размышление и обновление | Йога для интеграции и заземления вашей энергии скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 28 | Размышление и обновление | Йога для интеграции и заземления вашей энергии

Добро пожаловать на 28-й день: Размышление и обновление, практику йоги для заземления, разработанную для того, чтобы помочь вам интегрировать движение, высвободить избыточную энергию и восстановить чувство стабильности и спокойствия. Занятие начинается с Супта Баддха Конасаны, которая помогает успокоить нервную систему, прежде чем перейти к мягким растяжкам на одной ноге для расслабления бедер и задней поверхности бедра. Затем мы постепенно разогреваемся с помощью поз заземления, включая Маласану, Скандасану и размеренный поток Богини, помогая энергии двигаться вниз и внутрь. Практика завершается сидячей позой с широко расставленными ногами и спокойной интеграцией сидя, предоставляя пространство для ощущения поддержки, баланса и целостности. Это занятие для поглощения, а не для достижения — позвольте пользе вашей практики укрепить и обновить вашу энергию. Что включает в себя этот урок: Основа для заземления в Супта Баддха Конасане Мягкие растяжки на одной ноге Маласана для заземления и расслабления Скандасана для раскрытия тазобедренных суставов и внутренней поверхности бедер Устойчивый поток Богини для развития заземления и силы Наклон вперед сидя с широко расставленными ногами Интеграция в положении сидя и заключительное размышление 🕯️ Аффирмация «Я позволяю своей практике успокоиться и поддержать меня». xx — Эрин