[ENG] 하루 10분! 복근 핵불🔥 전신 코어 타바타 루틴 скачать в хорошем качестве

[ENG] 하루 10분! 복근 핵불🔥 전신 코어 타바타 루틴

안녕하세요! 오늘은 운동이 처음인 분들도 따라 하기 쉬운 복근 운동 루틴을 준비했어요. 누워서 하는 동작부터, 전신을 이용한 코어 자극까지! 하루 10분 투자로 뱃살 정리 + 자세 교정 + 체력까지 챙겨보세요. --- [운동 방법] 30초 운동 → 30초 휴식 총 6가지 동작 2라운드 반복 [운동 순서] 1. Bird Dog (버드독) – 코어 안정성 강화 2. Side Crunch (사이드 크런치) – 옆구리 자극 3. Russian Twist (러시안 트위스트) – 복부 회전 운동 4. Mountain Climber (마운틴 클라이머) – 유산소+복근 5. Crocodile Walking (크로커다일 워킹) – 전신 근육 사용 6. Roll Down (롤 다운) – 복부 말아내리며 마무리 --- 매일 10분, 내 몸의 중심을 단단하게! 편한 복장 준비하고, 매트 위에서 저와 함께 시작해볼까요? 좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다! #10분운동 #운동루틴 #전신운동 #5분운동 #고강도운동 #뱃살운동 #뱃살다이어트 #뱃살제거 #뱃살빼는운동 #뱃살빼기