• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365) скачать в хорошем качестве

SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365) 12 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



SYLWETKA PLAŻOWA W ROK! - Mobilizacja Startowa Mięśni i Stawów (Dzień 3/365)

Chcesz bezpiecznie zbudować sylwetkę plażową i uniknąć bolesnych kontuzji, które wykluczą Cię z ćwiczeń? W tym filmie pokazuję, jak wygląda skuteczna rozgrzewka przed treningiem w domu, zwłaszcza dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Ta mobilizacja startowa to absolutna podstawa, by zadbać o stawy i układ kostny podczas naszego rocznego wyzwania. W materiale omawiam krok po kroku zestaw prostych, ale kluczowych ruchów, które musisz wykonywać przed każdą sesją treningową, niezależnie od tego, jaką partię mięśni będziesz ćwiczyć. Dowiesz się, jak prawidłowo zmobilizować kręgosłup i odcinek lędźwiowy, co jest kluczowe przy pracy biurowej. Pokazuję również najlepsze ćwiczenie na otwarcie bioder i rozciągnięcie klatki piersiowej, a także dokładną metodę na rozgrzanie barków, które są niezwykle podatne na urazy. Całość kończymy aktywacją pośladków, co poprawia stabilizację i efektywność późniejszych ćwiczeń. Pamiętaj, że poświęcenie tych 10 minut na przygotowanie organizmu to Twój "dupochron", który gwarantuje zdrowie, lepsze samopoczucie i ciągłość w budowaniu wymarzonej formy. 00:00 Wstęp do wyzwania i dlaczego rozgrzewka jest kluczowa dla zdrowia 00:52 Ćwiczenie 1: Kot-Krowa czyli mobilizacja kręgosłupa i lędźwi 02:00 Ćwiczenie 2: World's Greatest Stretch na otwarcie bioder i klatki 04:10 Ćwiczenie 3: Dokładna rozgrzewka i krążenia barków 06:29 Ćwiczenie 4: Glute Bridge czyli aktywacja pośladków przy trybie siedzącym 08:52 Podsumowanie i wpływ mobilizacji na efekty treningowe #rozgrzewka #treningwdomu #sylwetkaplażowa

Comments
  • Sylwetka Plażowa w ROK: Trening w Domu od ZERA (Tani Sprzęt) 2 недели назад
    Sylwetka Plażowa w ROK: Trening w Domu od ZERA (Tani Sprzęt)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 2 недели назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 2 недели назад
  • NIE Rób RDL'a bez tego wyzwalacza! | Dzień 8/365 do Formy Plażowej 6 дней назад
    NIE Rób RDL'a bez tego wyzwalacza! | Dzień 8/365 do Formy Plażowej
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения 4 месяца назад
    Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Moja Metamorfoza - z Takiej Sylwetki Zaczynam? ZBUDUJĘ SYLWETKĘ PLAŻOWĄ W ROK! 10 дней назад
    Moja Metamorfoza - z Takiej Sylwetki Zaczynam? ZBUDUJĘ SYLWETKĘ PLAŻOWĄ W ROK!
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 🐕 Новые смешные видео с животными для поднятия настроения! 🐈 Вы будете смеяться! 😺 12 дней назад
    🐕 Новые смешные видео с животными для поднятия настроения! 🐈 Вы будете смеяться! 😺
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Спазм ЭТОЙ мышцы КРАДЕТ вашу молодость! ОДНО упражнение даст ОСВОБОЖДЕНИЕ 10 месяцев назад
    Спазм ЭТОЙ мышцы КРАДЕТ вашу молодость! ОДНО упражнение даст ОСВОБОЖДЕНИЕ
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Недержание мочи, выпирающий живот, боли в пояснице и опущение внутренних органов | Сделай ЭТО 3 недели назад
    Недержание мочи, выпирающий живот, боли в пояснице и опущение внутренних органов | Сделай ЭТО
    Опубликовано: 3 недели назад
  • В танцах талант НЕ НУЖЕН | Красиво танцевать может КАЖДЫЙ! 3 недели назад
    В танцах талант НЕ НУЖЕН | Красиво танцевать может КАЖДЫЙ!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • TRENINGI NA STOJĄCO - ćwiczenia bez maty i dodatkowych akcesoriów
    TRENINGI NA STOJĄCO - ćwiczenia bez maty i dodatkowych akcesoriów
    Опубликовано:
  • NIE JEDZ tego rano W DNI NIETRENINGOWE! Dlaczego to PUŁAPKA? (Dzień 7/365) 7 дней назад
    NIE JEDZ tego rano W DNI NIETRENINGOWE! Dlaczego to PUŁAPKA? (Dzień 7/365)
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Plan mobility bioder! 8 дней назад
    Plan mobility bioder!
    Опубликовано: 8 дней назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 6 месяцев назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Самый лёгкий танец для новичков за 10 мин 1 месяц назад
    Самый лёгкий танец для новичков за 10 мин
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ДЕНЬ 14: Твой баланс = Твоя молодость. Сильные ноги и координация #start2026 1 день назад
    ДЕНЬ 14: Твой баланс = Твоя молодость. Сильные ноги и координация #start2026
    Опубликовано: 1 день назад
  • Всего 40 секунд в этой позе, и вы удивитесь изменениям! Упражнение, которое улучшит здоровье на 150% 8 месяцев назад
    Всего 40 секунд в этой позе, и вы удивитесь изменениям! Упражнение, которое улучшит здоровье на 150%
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Только ЭТИ 4 УПРАЖНЕНИЯ уберут КОСТОЧКУ на большом пальце ноги. Исправь халюс вальгус без операций! 3 месяца назад
    Только ЭТИ 4 УПРАЖНЕНИЯ уберут КОСТОЧКУ на большом пальце ноги. Исправь халюс вальгус без операций!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Ćwiczenia dla seniorów z Emilią Pajączkowską | Akademia Seniora Fundacji TV Puls 3 месяца назад
    Ćwiczenia dla seniorów z Emilią Pajączkowską | Akademia Seniora Fundacji TV Puls "Pod Dębem"
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Shuffle dance для взрослых. Тренировка ног. Инерция в танце. Шаффл танец для начинающих. 6 дней назад
    Shuffle dance для взрослых. Тренировка ног. Инерция в танце. Шаффл танец для начинающих.
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла.  Анна Цукур 3 месяца назад
    Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур
    Опубликовано: 3 месяца назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5