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【変形性股関節症】股関節の痛みを解消！無理なく始める「腸腰筋」20秒ストレッチ2選

「椅子から立ち上がると、腰が曲がったまま伸びない…」 「最近、歩幅が狭くなって歩きにくい…」 「脚の付け根（鼠径部）に痛みや詰まりを感じる…」そんなお悩みはありませんか？ その原因は、股関節の重要な筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」の硬さにあるかもしれません。 変形性股関節症の方や、股関節に痛みがある方にとって、無理な運動は逆効果になることもあります。この動画では、膝・股関節専門のプロが、「痛くない・無理をしない」をコンセプトに、たった20秒でできる腸腰筋ストレッチを2つ厳選してお伝えします。 🕒 チャプター（目次） 0:00 オープニング（股関節の痛み・詰まり感の原因） 1:10 ストレッチで大切な3つのポイント 2:09 ストレッチ① 立ったままできる！基本の腸腰筋ケア 4:31 ストレッチ② 椅子を使ってより深く！立ち上がりを楽にするケア 6:37 エンディング（無理なく継続するためのメッセージ） ✅ この動画で学べること 変形性股関節症でも安心して行える正しいストレッチ方法 股関節の「詰まり感」を解消」するセルフケア 歩幅を広げ、スムーズな歩行を取り戻すためのコツ 立ち上がり時に腰をしっかり伸ばすための筋肉の整え方 まずは「ざっと流し見」だけでもOKです。 できそうなら、無理のない範囲で一緒にやってみましょう！ 📢 みなさまへのお願い ストレッチをやってみた感想や、「こんな時どうすればいい？」といったご質問があれば、ぜひコメント欄で教えてください！一つひとつ拝見させていただきます。 動画が役に立った！という方は、高評価とチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。 ✅みずはる接骨院【公式ホームページ】は以下のリンクから https://www.hiza-seitai-mizuharu.jp/ ◆みずはる接骨院　みずはる（水野晴良）のＳＮＳはこちら フォローよろしくお願いします☺ ✅【LINE公式アカウント】を、以下のリンクから友だち追加できます。 https://lin.ee/gjN02xe ID:@oyn0227g ✅Instagramアカウントは以下のリンクから   / mizuno_haruyoshi86   ✅Facebookアカウントは以下のリンクから https://www.facebook.com/profile.php?... ✅X（旧Twitter）アカウントは以下のリンクから   / mizuharu2017   ◆取材・コラボ・お仕事関係の連絡はこちらから mizuharu2017@gmail.com ◇愛知県弥富市　みずはる接骨院　水野晴良（みずはる） 昭和53年１月21日生まれ 3年間：愛知県稲沢市の接骨院勤務 2年半：スポーツクラブ勤務　 7年間：三重県四日市の病院勤務 2017年4月：みずはる接骨院開院 柔道整復師、介護支援専門員、柔道4段 趣味：トレーニング 断酒：2019年10月~継続中 体重：20歳のころ『120kg』→現在『71kg』 ◆タグ #膝の痛み#膝痛#股関節痛#股関節の痛み#変形性膝関節症#変形性股関節症#みずはる#関節痛#関節#愛知県弥富市#みずはる接骨院#関節痛#整形外科#整体#リハビリ#人工関節#手術