正念助奧運選手走過低潮，提升專注力和放鬆身心｜游泳金牌——黃渼茜的正念減壓學習歷程 скачать в хорошем качестве

正念助奧運選手走過低潮，提升專注力和放鬆身心｜游泳金牌——黃渼茜的正念減壓學習歷程

奧運游泳選手黃渼茜，在運動生涯中也曾歷經情緒低潮、焦慮與壓力。 在參與正念減壓（MBSR）課程後，她開始學習放鬆身心、穩定情緒，並透過正念練習，提升專注力、緩解比賽前的緊張不安。 這支影片中，渼茜分享了她從情緒崩潰到重新找回內在穩定的歷程，也讓我們看見正念如何成為運動員面對壓力、突破自我的一項關鍵心法。 🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY 📌 【章節重點】 00:32 低潮時常常情緒不穩，崩潰大哭 02:51 正念幫助我放鬆身心，穩定情緒 03:40 在正念減壓課程中，了解身心與情緒的關聯性 05:01 運用正念緩解比賽前的焦慮情緒 06:36 專注力提升，屏除雜念並突破自己 #正念 #正念減壓 #覺察 #專注力 #身體掃描 #呼吸練習 #情緒 #低潮 #正念練習 #台灣正念工坊 #mindfulness #meditation #學員回饋 ===== ◎正念是什麼 https://bit.ly/3BbnMiW ◎正念靜心 (3分鐘)    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師   ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)    • 正念呼吸引導練習—陳德中老師   ◎身體掃描練習 (45分鐘)    • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...   ◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲    • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）   ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram 　 ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast 　 ► https://bit.ly/3JPjjYk ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3Dx5ASh ▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬ 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj