20-минутная тренировка PHA для всего тела для сжигания жира и роста мышц | Комплекс упражнений с ... скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка PHA для всего тела для сжигания жира и роста мышц | Комплекс упражнений с ...

В этой тренировке Фанк Робертс проведёт вас через интенсивную тренировку ПХА (периферическая сердечная активность), направленную как на сжигание жира, так и на рост мышц, используя только гантели! ПХА-тренировка сочетает в себе лучшее из силовых тренировок и кардио, обеспечивая максимальную проработку всего тела. 🔥 Чего ожидать от этой тренировки: Четыре упражнения для верхней и нижней части тела. Ускорение метаболизма и сжигание калорий даже после тренировки. Повышение выносливости и силы мышц. 💪 Почему ПХА?: ПХА-тренировка обеспечивает непрерывный приток крови от одной группы мышц к другой, снижая усталость и максимально повышая эффективность тренировки. Независимо от того, новичок вы или опытный фитнес-энтузиаст, эту тренировку можно адаптировать под ваш уровень. 🔔 Подпишитесь на еженедельные тренировки, советы и многое другое! Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить интенсивную тренировку. - http://www.youtube.com/subscription_c... Мои ЛУЧШИЕ программы тренировок  Лучшая программа для мужчин старше 40: https://www.over40alpha.com  Мои добавки: https://funksupplementshop.com/ (ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: Funk10 ДЛЯ СКИДКИ 10%)  Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Мои каналы в соцсетях  Подпишитесь на мой канал на YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts    Instagram:   / funkrobertsfitness    Facebook:   / funkrobertsfitness   ПГК-тренировка всего тела для сжигания жира и роста мышц | Комплексный цикл с гантелями Цель — быстро переходить от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом. Выполнив все 5 упражнений по заданному количеству повторений, отдохните 1–2 минуты, а затем повторите комплекс в общей сложности 3 раунда. 1. Приседания с гантелями со смещением – 10 повторений 2. Жим гантелей на наклонной скамье – 12 повторений 3. Выпады с гантелями в положении «бомбард» – 8 повторений на каждую сторону 4. Тяга гантели одной рукой в ​​наклоне – 10 повторений 5. Лёгкие скручивания – 15 повторений 👇 Расскажите мне в комментариях о своих ощущениях после этого комплекса ПГА и о предложениях для будущих тренировок! Тайм-коды: 0:00 — Вступление 1:46 — Приседания с гантелями в стойке «чемодан» со смещением (Раунд 1) 3:33 — Жим гантелей на наклонной скамье (Раунд 1) 4:23 — Выпады с гантелями в гантелях «гоблет» вперёд (Раунд 1) 5:27 — Тяга гантелей одной рукой в ​​наклоне (Раунд 1) 6:37 — Легкие скручивания (Раунд 1) 8:06 — Приседания с гантелями в гантелях «гоблет» со смещением (Раунд 2) 9:01 — Жим гантелей на наклонной скамье (Раунд 2) 9:45 — Выпады с гантелями в гантелях «гоблет» вперёд (Раунд 2) 10:39 — Тяга гантелей одной рукой в ​​наклоне (Раунд 2) 11:52 — Легкие скручивания (Раунд 2) 12:45 — Отдых 13:06 — Прыжки с приседанием 13:48 — Жим гантелей на наклонной скамье (раунд 3) 14:51 — Выпады с прыжком 15:47 — Тяга гантелей одной рукой в ​​наклоне (раунд 3) 16:47 — Легкие скручивания (раунд 3) 17:40 — Обзор 18:32 — Заключение Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МНЕНИЕ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРОБОВАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ.