노밀가루 전 만들기 👉 직장인이 점심 배불리 먹고 살 빠지는 레시피 👉 2kg 감량 실천!! скачать в хорошем качестве

노밀가루 전 만들기 👉 직장인이 점심 배불리 먹고 살 빠지는 레시피 👉 2kg 감량 실천!!

🍱 Milike | 내가 좋아하는 건강한 한 끼 직장인 다이어트 도시락부터 주방·생활 가성비템 쇼핑 정보까지, 실용적인 루틴과 식사를 기록합니다. ━━━━━━━━━━━━━ ✨ 5일간 만든 노밀가루 전 레시피 - 명절 기간에도 가족들과 함께 행복한 한 끼 드시길 바라요! Day 1. 팽이버섯전 팽이버섯 2봉, 계란 2개, 연두, 소금, 후추, 들기름 👉 아삭·쫄깃, 도시락 반찬으로 최고! Day 2. 호박전 (라이스페이퍼 활용) 채 썬 호박, 연두, 소금, 들기름, 라이스페이퍼 👉 밀가루 없이도 쫄깃, 전자렌지+팬으로 간단하게 완성. Day 3. 양배추참치전 양배추 1/4통, 참치 1캔(기름 제거), 계란 2개, 소금, 후추, 들기름 👉 냉동 병아리콩 + 컬리플라워라이스와 함께 도시락 비빔밥으로 추천! Day 4. 라이스페이퍼 새우전 새우 10마리, 호박 1/4개, 당근 소량, 계란 1개, 연두, 라이스페이퍼 👉 쫄깃한 피와 탱글한 새우살이 잘 어울리는 전. Day 5. 동그랑땡 (노밀가루) 돼지고기 다짐육, 양파, 당근, 청양고추, 계란, 연두, 라이스페이퍼 👉 라이스페이퍼로 감싸 깔끔하게 굽는 다이어트 동그랑땡. ━━━━━━━━━━━━━ 🥗 도시락 활용법 850ml 도시락통에 냉동 병아리콩 + 냉동 컬리플라워라이스를 담고 전자렌지에 3분 해동 → 들기름, 레드페퍼, 간장 소스를 넣어 비빔밥 베이스 완성! 그 위에 오늘 만든 전을 올리고, 점심에는 비벼 먹으면 포만감 든든✨ 밥은 없지만 밥 먹는 느낌 그대로! 🍽️ 저녁에는 유기농 순두부 + 오이 + 양배추 샐러드, 하루에 단백질 쉐이크 2번으로 마무리하는 루틴을 실천하고 있어요. 👉 이 방법으로 5일 동안 2kg 감량 성공! 하루 세 끼를 모두 기름지고, 열량이 높은 음식으로 먹는다면 살은 빠지지 않더라고요. 대신 점심은 포만감 있게 유지하면 직장인이라서 업무를 보면서도 덜 배고프고, 음식에 대한 집착이 살짝 내려놓게 되더라고요. 저도 계속 실천해 나가고 있는 단계랍니다. 함께 계속 달려보아요! ━━━━━━━━━━━━━ 🛍️ 도시락/레시피에 사용한 제품 (쿠팡파트너스 링크 포함) 타이키 물없이 싸먹는 월남쌈 사각 16cm ▶ https://link.coupang.com/a/cPzDW1 곰곰 크러쉬드 레드페퍼 ▶ https://link.coupang.com/a/cOYUlP 올심찬 병아리콩 1kg 냉동 이집트콩 ▶ https://link.coupang.com/a/cN7JPn 냉동 컬리플라워 라이스 ▶ https://link.coupang.com/a/cN7Inx 연두 요리에센스 순, 500ml ▶ https://link.coupang.com/a/cUDtG8 ※ 해당 링크는 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공 받습니다. 여러분의 클릭과 구매는 채널 운영에 큰 힘이 됩니다 🙏 ━━━━━━━━━━━━━ 📎 관련 해시태그 #Milike #직장인다이어트 #다이어트도시락 #노밀가루전 #추석레시피 #도시락레시피 #건강한한끼 #직장인도시락 #밀프렙 #간단레시피 #가성비템 📩 협업 및 문의 👉 이메일: [milikemeal@gmail.com]