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A QUEM TE MAGOA SUA RESPOSTA DEVE SER ESTA "Desculpa, não entendi sua piada. Você poderia repetir de outro jeito sem ofensa?" Faça a pessoa se explicar.... ...................................................................................................... Agendamento psicoterapia on-line ou presencial: WhatsApp 11 99787-4512 Contato pelo WhatsApp clicando diretamente aqui: https://rb.gy/zdrmq http://www.marisapsicologa.com.br/hor... Atendimento presencial: Rua Bela Cintra, 968 (prox Av Paulista - Metrô Consolação e Metrô Paulista) Psicólogo presencial em São Paulo região da Av Paulista, Consolação, Cerqueira Cesar. Seja membro do clube de canais: / psicólogos em são paulo E-books Gratuitos http://www.marisapsicologa.com.br/mat... Participar do grupo no Telegram: https://t.me/PsicologosemSP Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento. A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia. Canal de cortes: / @cortespsicologosemsaopaulo Canal Principal http://goo.gl/32B3B6 Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493 _________________________________________ A QUEM TE MAGOA SUA RESPOSTA DEVE SER ESTA Compreenda e aceite suas emoções: • Reconheça seus sentimentos: Negar ou reprimir esses sentimentos pode intensificá-los e dificultar o processo de cura. • Permita-se sentir: Dê espaço para as suas emoções serem expressas, seja chorando, escrevendo em um diário ou conversando com alguém de confiança. • Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Se for o caso de falar com a pessoa que te magoou: • Escolha o momento certo: Espere até se acalmar para conversar. • Seja claro e direto: Explique à pessoa como as ações ou palavras dela te magoaram, use a técnica da "comunicação eu": "Eu me senti [magoado/triste/zangado] quando você [falou/fez isso] porque...". • Evite acusações e generalizações: Concentre-se em um comportamento específico em vez de atacar a pessoa como um todo. Evite frases como "você sempre" ou "você nunca". • Escute com atenção: Dê à pessoa a oportunidade de se explicar e se desculpar. Ouça com atenção o ponto de vista dela, mesmo que você discorde. • Estabeleça limites: Seja claro sobre o que você espera da pessoa no futuro e quais comportamentos você não tolerará. Perdoe: • O perdão não significa esquecer o que aconteceu nem diminuir o acontecido Significa abrir mão da raiva, do ressentimento e do desejo de vingança. • Lembre-se que você não é definido pelas ações dos outros. Você tem valor e merece ser tratado com respeito. Você não vale menos porque te trataram como menos, não é o comportamento do outro que define quem você é. Saiba que lidar com a mágoa é um processo individual e não existe uma fórmula mágica que funcione para todos. O importante é encontrar o que funciona melhor para você e buscar ajuda profissional se necessário. Respostas criativas para lidar com quem te magoa: Com humor: • "Gostei da sua criatividade para me magoar. Você se inspirou em algum comediante?" (Use um tom leve, demonstrando que ela não conseguiu te atingir). • "Uau, você tem um talento nato para magoar os outros! Deveria considerar uma carreira de vilão em novelas." (Faça graça da situação e mostre que não leva a sério o ataque). • "Desculpe, não entendi sua piada. Você poderia repetir de outro jeito, só que dessa vez sem a ofensa?" (Finja que não entendeu a intenção e a faça a se explicar). Com perspicácia: • "Eu aprecio sua honestidade, mas talvez você pudesse ter escolhido um jeito mais construtivo de se expressar." (Demonstre maturidade e convide a pessoa para um diálogo mais positivo). • "Suas palavras me magoaram, mas me fizeram refletir sobre como sou forte para lidar com isso. Obrigada pelo feedback involuntário!" (Transforme a ofensa em uma oportunidade de crescimento). • "Eu entendo que você esteja [com raiva/chateado/frustrado], mas não acho que seja justo descontar em mim. Vamos tentar conversar sobre isso de forma mais calma?" (Valide as emoções da pessoa, mas estabeleça limites saudáveis). Com assertividade: • "Eu não aceito esse tipo de tratamento. Por favor, respeite meus limites." (Seja direto e assertivo, deixando claro que você não tolerará a mágoa). • "Se você continuar falando assim, vou ter que me afastar. Eu mereço ser tratado com respeito." (Avise sobre as consequências do comportamento da pessoa). Lembre-se: A melhor resposta dependerá da situação específica, da sua relação com a pessoa e do seu estilo de comunicação. O importante é manter a calma, a autoestima buscando soluções pacíficas. Se você se sentir muito magoado ou ofendido, pode ser necessário se afastar da situação e buscar apoio emocional de amigos, familiares ou um profissional.