Base On Air | Ep.12 - Guest: Dr. Pak | "4 σετ την εβδομάδα αρκούν για μυϊκή υπερτροφία" скачать в хорошем качестве

Base On Air | Ep.12 - Guest: Dr. Pak | "4 σετ την εβδομάδα αρκούν για μυϊκή υπερτροφία"

🎙️ Base On Air | Επεισόδιο #12 Καλεσμένος: Πάτροκλος Ανδρουλάκης-Κορακάκης, aka Dr. Pak Καλώς ήρθατε στο Base On Air, ένα project της Base Training (🌐 https://www.basetraining.org) που σας μεταφέρει στα ενδότερα του κόσμου του fitness, μέσα από την οπτική των ανθρώπων που το υπηρετούν καθημερινά: αθλητών, προπονητών, καθηγητών, ερευνητών, διατροφολόγων και πολλών ακόμη ειδικοτήτων. Στο 12ο επεισόδιο, ο οικοδεσπότης μας Άρης Φυδανάκης υποδέχεται για δεύτερη φορά τον Πάτροκλο Ανδρουλάκη-Κορακάκη (Dr. Pak) σε μια εις βάθος συζήτηση γύρω από το Minimum Effective Dose (MED) για μυϊκή υπερτροφία. Ποιος είναι τελικά ο ελάχιστος όγκος προπόνησης που χρειάζεται κάποιος για να δει ουσιαστικά και μετρήσιμα οφέλη στη μυϊκή ανάπτυξη; Πόσο “λίγο” μπορεί να είναι αρκετό — και πότε το “περισσότερο” δεν σημαίνει απαραίτητα και καλύτερο; Η συζήτηση βασίζεται τόσο στα επιστημονικά δεδομένα όσο και στην πρακτική εμπειρία, δίνοντας ξεκάθαρες απαντήσεις σε ερωτήματα που απασχολούν προπονητές και ασκούμενους όλων των επιπέδων. Παράλληλα, γίνεται μια ενδιαφέρουσα σύγκριση ανάμεσα στην κουλτούρα των γυμναστηρίων στην Ελλάδα και την Αγγλία, αναδεικνύοντας διαφορές σε θέματα οργάνωσης, επαγγελματισμού και υποδομών — και πώς κάποια στοιχεία που στο εξωτερικό θεωρούνται δεδομένα, στην Ελλάδα συχνά υποτιμώνται ή αγνοούνται. ⸻ 📌 Λίγα λόγια για τον καλεσμένο: Ο Dr. Pak είναι κάτοχος διδακτορικού (PhD) στις Επιστήμες του Αθλητισμού και ειδικεύεται στην προπόνηση δύναμης και μυϊκής υπερτροφίας με ελάχιστη αποτελεσματική δόση. Εργάζεται ως ερευνητής στο Applied Muscle Development Lab του Lehman College (NYC), με πολυάριθμες δημοσιεύσεις σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά. Παράλληλα, δραστηριοποιείται ως εκπαιδευτής και προπονητής, έχοντας καθοδηγήσει εκατοντάδες ασκούμενους — από απλούς γυμναζόμενους έως αθλητές υψηλού επιπέδου — ενώ μοιράζεται τη γνώση του και μέσα από το YouTube κανάλι “Dr. Pak”. ⸻ 📲 Ακολούθησέ μας στα social media: 🔹 Base Training 📸 Instagram:   / base__training__   🎵 TikTok:   / base__training__   🔹 Άρης Φυδανάκης (Host) 📸 Instagram:   / aris.fydanakis   🎵 TikTok:   / aris.fydanakis   🔹 Πάτροκλος Ανδρουλάκης-Κορακάκης | Dr. Pak (Guest) 📸 Instagram:   / dr__pak   ▶️ YouTube:    / @dr__pak   ⸻ 📧 Για εγγραφές ή ερωτήσεις: Στείλε μας DM στο Instagram, email στο info@basetraining.gr ή επισκέψου την ιστοσελίδα μας: 🌐 https://www.basetraining.org ⸻ 🎧 Συζητήσεις με τους ανθρώπους που χτίζουν το σύγχρονο fitness — με επιστήμη, εμπειρία και ουσία. Μείνετε συντονισμένοι για τα επόμενα επεισόδια! ⸻ #BaseOnAir #BaseTrainingAcademy #FitnessPodcast #GreekPodcast #PodcastEpisode #PodcastShow #ScienceBasedFitness #Hypertrophy #FitnessScience