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É comum sentir rigidez nas pernas assim que acordamos, ou após praticar esportes ou ficar sentado por longas horas. Isso se deve à rigidez dos isquiotibiais, os músculos que percorrem a parte posterior das coxas. Eles são extremamente importantes para a estabilização da postura corporal, para o movimento das extremidades inferiores e para os movimentos do tronco em relação à coxa. Dores lombares, problemas nos quadris e nos joelhos também podem ser atribuídos à rigidez dos isquiotibiais. Portanto, é necessário melhorar a flexibilidade e garantir um fluxo sanguíneo adequado na parte inferior do corpo. Experimente estes 3 asanas simples para soltar os isquiotibiais e obter uma lombar e joelhos mais saudáveis, além de uma postura equilibrada! Atmarpit Dra. Suprina Sheth é uma buscadora espiritual que se mudou de Nova York, EUA para a Índia, para ficar no refúgio divino de Pujya Gurudevshri. Ela é uma experiente professora registrada de Yoga (ERYT) na Yoga Alliance. Ela completou seu Programa de Treinamento de Professores de Yoga em ashtanga clássico em Ashtanga Yoga Mysore e seu curso de Treinamento de Professores de Yoga Avançado na World Peace Yoga School em Rishikesh. Suprina tem feito sessões de yoga no Shrimad Rajchandra Ashram, em Dharampur, e conduz vários workshops em Dharampur e Mumbai. Propondo o caminho de Bhagwan Mahavira, o portador da tocha da missão de Shrimad Rajchandraji, Pujya Gurudevshri Rakeshji é um visionário espiritual e um místico moderno. Ele está iluminando milhares de vidas em vários países por meio de discursos esclarecedores e uma série de retiros de meditação. Sua bondade divina elevou uma infinidade de vidas desprivilegiadas por meio do aumento interno e do desenvolvimento social. Para mais informações, visite: https://www.srmd.org Mais discursos, Bhajans, meditatições disponíveis no site da Missão: https://www.srmd.org/divineshop/ Visite o Blog e se inscreva para receber a newsletter: https://www.srmd.org/en-IN/wisdom/art... Siga em: YouTube:    / @srmd   Facebook:  / 1anjxb89f9   Instagram:   / srmd.portuguese   Pinterest:   / srmissiondharampur   LinkedIn: https://srmd.link/SRMDLinkedIn Canais do YouTube em vários idiomas: Francês:    / @srmdfrancais   Espanhol:    / @srmdespanol   Alemão:    / @srmddeutsch   Russo:    / @srmdrussian   Chinês:    / @srmdmandarin   Hindi:    / @srmdhindi