پنج حرکت طلایی (ضروری) بدنسازی скачать в хорошем качестве

پنج حرکت طلایی (ضروری) بدنسازی

سلام دوستان! 👋 امروز در این ویدئو می‌خواهیم به شما ۵ حرکت عالی و علمی برای رشد بهتر عضلات معرفی کنم که هر بدنسازی باید در برنامه تمرینی‌اش داشته باشد. این حرکات به‌طور خاص برای عضلات دومفصلی طراحی شده‌اند که مهم‌ترین عضلات بدن رو میسازن. 💪🔥 🎯 در این ویدئو یاد می‌گیرید: 1️⃣ عضلات دومفصلی چه ویژگی‌هایی دارند؟ 2️⃣ چرا تمرین دادن این عضلات در حالت کشش باعث رشد بیشتر می‌شود؟ 3️⃣ بهترین حرکات برای هر یک از این عضلات کدام‌اند؟ این نکات بر اساس تحقیقات علمی جدید هستند و اگر دنبال بهترین روش‌ها برای رشد عضلات و عملکرد بهتر توی تمرینات هستید، این ویدئو رو از دست ندید! 🎥 چطور ویدئو رو سریع‌تر ببینید؟ اگر وقتتون محدود هست: 1️⃣ سرعت پخش رو به 1.25x یا 1.5x تغییر بدید. 2️⃣ با تایم‌لاین به بخش‌های موردنظرتون برید. ⏱ تایم‌لاین ویدئو: 00:00 - مقدمه 00:16 - عضلات دومفصلی چیستند؟ 00:28 - تأثیر کشش بر رشد عضلات 01:12 - حرکات پیشنهادی برای عضلات جلوبازو 01:40 - بهترین حرکات برای پشت‌بازو 02:10 - ساق پا و اولویت‌های تمرینی آن 02:27 - همسترینگ و چگونگی تمرین کششی 02:49 - حرکت ایده‌آل برای عضله راست رانی 🌐 وبسایت من: 👉 mrbadansaz.ir 📱 اینستاگرام: 👉 instagram.com/mrbadansaz 📹 آپارات: 👉 aparat.com/mrbadansaz 💬 تلگرام: 👉 t.me/mrbadansaz1 🔥 حتماً نظراتتون رو با من به اشتراک بذارید! اگه سوالی دارید یا تجربه‌ای در مورد این حرکت‌ها یا حرکت‌های مشابه دارید، در کامنت‌ها با من در میان بذارید. 💬 فراموش نکنید که ویدئو رو لایک کنید، سابسکرایب کنید و زنگوله رو بزنید تا ویدئوهای جدیدم رو از دست ندید! ❤️