TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | INTENSYWNY TRENING SIŁOWY скачать в хорошем качестве

TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | INTENSYWNY TRENING SIŁOWY

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Ten trening całego ciała z kettlebell to intensywny trening siłowy do wykonania w domu. Podczas jednego treningu pracują nogi, pośladki, brzuch, plecy i ramiona, co pozwala wzmocnić całe ciało w sposób kompleksowy. Trening składa się z 8 ćwiczeń wykonywanych w kilku seriach i łączy pracę siłową z elementami kondycyjnymi. To dobry wybór, jeśli szukasz treningu siłowego na całe ciało bez dzielenia na partie. Dobierz ciężar kettlebell do swoich możliwości i trenuj w swoim tempie! 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: kettlebell (u mnie 8 kg i 6 kg), mata ▸ Czas trwania: 43:48 min 00:00 Rozgrzewka 05:03 Ćwiczenie 1 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 10:10 Ćwiczenie 2 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 14:08 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 18:12 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 23:07 Ćwiczenie 5 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 27:10 Ćwiczenie 6 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 31:12 Ćwiczenie 7 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 35:08 Ćwiczenie 8 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 38:55 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 🌸 | Z HANTLAMI LUB KETTLEM    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 🌸 | Z HANTLAMI L...   ▸ TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL    • TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL | LUB HANTL...   ▸ TRENING Z KETTLEBELL DLA KOBIET | 20 MIN    • TRENING Z KETTLEBELL DLA KOBIET | 20 MIN |...   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... 🔔 Mój outfit: #reklama @gymglamour @h&m ‪@underarmour‬ ▸ Top: H&M ▸ Legginsy: Gym Glamour ▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ▸ Kettlebell: https://www.ceneo.pl/73545095#crid=59... ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac8 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband! 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningcałegociała #treningsiłowy #kettlebell #treningwdomu #treningkobiet #siłowniawdomu #strengthtraining