NUESTRO ENFOQUE: Cardio, fuerza y rendimientos decrecientes | Ensopodcast #33 скачать в хорошем качестве

NUESTRO ENFOQUE: Cardio, fuerza y rendimientos decrecientes | Ensopodcast #33

¡Nueva temporada, nuevo año y nuevo formato! En este episodio estrenamos una versión más distendida del podcast, con conversaciones honestas y profundas sobre temas clave del entrenamiento y la salud. Hoy hablamos sobre el cardio: -Cómo integrarlo inteligentemente en tu práctica. -Qué opinamos sobre su papel en la fuerza, la movilidad y el rendimiento. -Qué son los rendimientos decrecientes y cómo usarlos a tu favor. -Los mecanismos de generación de fuerza y cómo entrenarlos de forma eficaz. Un episodio ideal para quienes buscan entender cómo conectar fuerza, movilidad y resistencia dentro de un enfoque coherente de movimiento. 📍 Síguenos y entrena con nosotros: Instagram:   / ensomovers   Nuestra web: https://ensomovers.com/ Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/ Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entre... 0:00 Introducción 2:19 Qué entendemos por cardio 6:40 Nuestros estándares de cardio 9:05 Estándares al empezar a correr 15:08 La relevancia de los sprints 16:06 El cardio en el jiu-jitsu brasileño 17:31 Tendrás más ganancias en aquello que priorices 21:03 La práctica deliberada 22:59 Tiempo invertido y expectativas 26:31 Los rendimientos decrecientes 30:22 Tener una práctica estimulante 36:01 Obsesionarse con los objetivos ambiciosos 41:23 La ambición y el disfrute van de la mano 44:26 La incomodidad también se entrena 47:33 El valor de otros aspectos de la práctica 48:44 Cambiar de objetivos puede ser positivo 51:25 Conectar con tus ejercicios 53:17 Componentes de la fuerza 01:01:11 Trabajo analítico vs trabajo integrado 01:05:52 Despedida