10 Min Standing Cardio - 하루를 활기차게 아침 근력 유산소 운동 10분 скачать в хорошем качестве

10 Min Standing Cardio - 하루를 활기차게 아침 근력 유산소 운동 10분

10 Min Standing Cardio - 개운하게 아침 10분! 굿모닝 근력 유산소 운동입니다. 가을이라 길게 운동할 기분이 안날때에는 이렇게 십분 정도 기분 좋게 땀내는 루틴들 종종 해주세요. 부담 갖지 마시고 몸을 풀어준다는 느낌으로 시작하다보면 운동하기 싫었던 마음도 점점 사라질거예요. 대단한 운동을 하는것보다 가벼운 운동이라도 꾸준히 해주는게 가장 중요합니다. 그러다보면 자연스럽게 운동이 몸에 익을거예요. 내 건강은 내가 지킨다! 10분 근력 유산소 운동 하시고 건강한 가을 되시길 바래요~!💗💗💗😊 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 - INTRO 인트로 00:10 SIDE LUNGE SKATER(L) 사이드런지 스케이터(좌) 01:10 SIDE LUNGE SKATER(R) 사이드런지 스케이터(우) 02:10 EXPLOSIVE JACK STEP 익스플로시브잭 스탭 03:10 CURTSY TOE TAP 컬트시 토텝 04:10 SPIDER CRUNCH + SIDE LEG RAISE(L) 스파이더 크런치 + 사이드 레그 레이즈(좌) 05:10 SPIDER CRUNCH + SIDE LEG RAISE(R) 스파이더 크런치 + 사이드 레그 레이즈(우) 06:10 SIDE SLAM 사이드 슬램 07:10 ARM REACH + REVERSE TOE TAP 암리치 + 리버스 토텝 08:10 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 09:10 TRI SQUAT 트라이 스쿼트 10:08 - CLOSING 클로징 #유산소운동 #근력유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.