Как сохранить мышцы во время бега: ошибки в кардиотренировках, которых следует избегать • скачать в хорошем качестве

Как сохранить мышцы во время бега: ошибки в кардиотренировках, которых следует избегать •

👉 Получите мой ГИБРИДНЫЙ ПЛАН — 8-дневную (БЕСПЛАТНУЮ) серию видео о том, как начать гибридные тренировки, здесь → https://bit.ly/438a13G Может ли кардио погубить ваш рост мышц? Нет, если вы знаете, как тренироваться с умом. В этом видео доктор Алисса Оленик рассказывает о трёх распространённых ошибках в кардиотренировках, которые могут привести к потере мышечной массы, и о том, как их избежать, чтобы сохранить силу и объём во время бега или других кардиотренировок. Независимо от того, являетесь ли вы тяжелоатлетом, увеличивающим кардионагрузки, или бегуном, стремящимся сохранить мышечную массу, эти советы по гибридным тренировкам помогут вам: • Предотвратить потерю мышечной массы во время высокообъемных кардионагрузок или соревнований • Сбалансировать силовые нагрузки и бег для достижения оптимальных результатов • Питаться для поддержания силы, восстановления и выносливости Что вы узнаете из этого видео: • Почему всегда следует включать в программу тренировки на гипертрофию • Как регулировать объем нагрузки без снижения интенсивности в зале • Изменения в питании для защиты мышц при кардионагрузках Похожие видео: 🎥 Что такое гибридные тренировки:    • Hybrid Training Made Simple: How to Run & ...   🎥 Ошибки при гибридных тренировках:    • Top Hybrid Training Mistakes to Avoid | Ho...   🎥 Ошибки бегунов при выполнении силовых упражнений:    • Best Lifting Tips for Runners (Without Hur...   Подпишитесь на еженедельные научно обоснованные советы по тренировкам: силовые тренировки, бег, гибридные тренировки и многое другое. 🎧 Слушайте этот подкаст в дороге → https://bit.ly/3FTKDSr 🤘🏻 ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЗДЕСЬ → https://www.thelyssmethod.com/programs 🤘🏻 ПОДПИШИТЕСЬ НА LYSS В IG →   / doclyssfitness   🤘🏻 УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ + БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ → https://doclyssfitness.com/ Временные метки: 0:00 — Вступление 0:32 — Сохранение результатов 1:20 — Гипертрофия круглый год 2:02 — Диапазон повторений для гипертрофии 2:30 — Поддержание интенсивности 3:18 — Два интенсивных подхода 4:40 — Качество, качество и ещё раз качество 5:12 — Настройте свой Питание #ГибридныеТренировки #КардиоИСиловыеТренировки #СохранениеМышечной Массы #ТренировкиИБег #ОшибкиКардио