Постное Меню С Подсчетом КБЖУ. Ешь Вкусно И Худей. скачать в хорошем качестве

Постное Меню С Подсчетом КБЖУ. Ешь Вкусно И Худей.

ПОСТНЫЕ ЩИ: вода 1800 мл -0 ккал капуста белокочанная 250 г -72 ккал картофель 2 шт 170 г -149 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал морковь 50 г -17 ккал шампиньоны 200 г -53 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал зелень 10 г -3 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп сушёный 1 ч л -2 ккал чеснок 3 зубчика 10 г -14 ккал помидор 1 шт 120 г -23 ккал петрушка сухая 1 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЩЕЙ 2600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЩЕЙ 822 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-32 БЕЛКИ-1,3 ЖИРЫ-1 УГЛЕВОДЫ-4,2 ************************* ОВОЩИ С ГРЕЧКОЙ И ФАСОЛЬЮ: масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 90 г -38 ккал морковь 70 г -23 ккал кабачки 170 г -44 ккал фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 1/2стакана 110 г -372 ккал вода-200 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 840 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-106 БЕЛКИ-3.4 ЖИРЫ-3,4 УГЛЕВОДЫ-14 ************************************ ОВОЩИ С ГРИБАМИ И РИСОМ: рис пропаренный 35 г в сыром виде (115 г в отварном виде) -115 ккал грибы отварные 100 г -34 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал морковь 50 г -17 ккал масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал горошек консервированный 2 ст л 50 г -27 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 365 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 262 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-72 БЕЛКИ-3,1 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-11,2 ************************ КАРТОФЕЛЬ С КАБАЧКАМИ И ГРИБАМИ: картофель 1 шт 130 г -114 ккал кабачки 70 г -20 ккал лук репчатый 50 г -23 ккал грибы отварные 100 г -34 ккал масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 1/4 ч л -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 231 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-66 БЕЛКИ-2,7 ЖИРЫ-1,6 УГЛЕВОДЫ-9,9 ****************************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ГРИБАМИ: свёкла отварная 1 шт 150 г -74 ккал морковь отварная 50 г -13 ккал грибы отварные 150 г -51 ккал лук репчатый 50 г -23 ккал капуста квашеная 150 г -16 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал сок лимона 1 ст л 20 г -4 ккал сахар 1 ч л 8 г -32 ккал укроп 10 г -3 ккал горошек консервированный 70 г -38 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 690 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 474 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-69 БЕЛКИ-2,4 ЖИРЫ-3,8 УГЛЕВОДЫ-6,1 ******************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #постныерецептыПП #МаринаЧернова #Кухнябезфанатизма #щипостные #рецептыдляпохудения