У нас вы можете посмотреть бесплатно 3-дневная программа тренировок для начинающих на все тело (с гантелями, штангой или в тренажерном... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Я расскажу вам о трёхдневной программе тренировок для начинающих, которая направлена на максимальный рост мышц. Вы можете заниматься дома с гантелями, в домашнем спортзале со штангой или в полностью оборудованном коммерческом зале. Бесплатная программа тренировок для набора массы: https://bonytobeastly.com/free-beginn... 🔥🔥🔥 Уроки разминки: • B2B Warmups Уроки упражнений: • Beginner Workout: Exercise Tutorials 🔥🔥🔥 Если хотите подписаться на нашу бесплатную рассылку по наращиванию мышечной массы: 🌴🌴🌴 https://bonytobeastly.com/ Или вам нужна полноценная программа тренировок для гипертрофии мышц, диета для набора массы, онлайн-коучинг и программа здорового образа жизни, разработанная для набора массы, мы вам поможем. Также: 🏋🏋🏋 https://bonytobeastly.com/products/ 🔥🔥🔥 0:00 Как поднимать тяжести для роста мышц 1:29 Лучшие базовые упражнения 3:17 Сила изолирующих упражнений 4:50 Амплитуда движений 5:20 С какой скоростью поднимать вес 6:34 Ощущения 7:24 Сколько повторений делать 8:45 Сколько времени отдыхать 10:36 Сколько подходов делать 11:57 Разминка 13:29 Выбор правильного веса 14:19 Насколько тяжело поднимать вес 16:38 Прогрессирующая перегрузка 19:06 Как часто тренироваться 20:50 Восстановление