Жесткая правда о частоте шагов и экономичности бега. скачать в хорошем качестве

Жесткая правда о частоте шагов и экономичности бега.

Увеличение частоты шагов улучшает экономичность бега. Или нет? Звучит просто, возможно, слишком просто, слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы, как и я, пытались увеличить частоту шагов и сократить длину шага, только чтобы обнаружить, что поддерживать тот же темп становится не легче? Чувствуете ли вы себя обманутыми этим обещанием увеличения частоты шагов? Думаете ли вы, что делаете что-то не так? В этом видео я анализирую, как частота шагов на самом деле работает с точки зрения улучшения экономичности бега, ограничения, предпосылки, факторы, которые действительно влияют на частоту шагов и экономичность бега, различные способы их применения для более эффективного шага, оптимальную частоту шагов, естественную для человеческого тела, такую ​​как вертикальный отскок и жесткость сухожилий и тканей, и многие другие аспекты биомеханики бега. Разделы этого эпизода: 00:00 Перспективы улучшения экономичности бега с помощью частоты шагов 00:50 Способы оптимизации экономичности бега 01:35 Что происходит во время контакта с землей 02:33 Накопление и возврат энергии 04:58 Проблема сокращения времени контакта с землей 07:12 Необходимость вертикальности 07:46 Жесткие сухожилия и «замороженные» мышцы 08:57 Итак, как сократить время контакта с землей? 10:21 Лучший способ — просто бегать быстрее! 11:14 Насколько можно увеличить частоту шагов? 14:54 Итак, улучшит ли частота шагов экономичность вашего бега? Больше советов по бегу:    • Running Tips   #бегбыстро #техника бега #форма бега #быстрыйбегун #быстрыйбег #какбежатьбыстрее #полумарафон #марафон #советы по бегу