倪海廈：提拉耳尖、按揉耳垂！道家的「搓耳功」，不僅補腎氣，還能讓你頭腦清醒，面色紅潤！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：提拉耳尖、按揉耳垂！道家的「搓耳功」，不僅補腎氣，還能讓你頭腦清醒，面色紅潤！

老祖宗的千年智慧「搓耳功」👂✨，每天五分鐘，不用花一分錢，就能補腎氣、醒頭腦、亮氣色、睡得香！ 1. 核心方法：道家養生「搓耳功」 功法組成（五大步驟）： 提拉耳尖 👍（安神醒腦、提升陽氣） 按揉耳垂 💆‍♀️（活血潤面、改善氣色） 推摩耳輪 💪（強健筋骨、舒緩腰背） 擦耳根 🧠（清利頭目、改善耳鳴） 全耳搓揉 🔥（大補腎氣、溫通全身） 2. 正確方式 原則：動作輕柔和緩，以耳朵感覺溫熱、舒服為度，切勿暴力搓揉。 時長：每個動作約30-50下，整套練習約5-10分鐘。 時間點： 早上起床後最佳，有助提振陽氣，一天精神飽滿。 晚上睡覺前練習，有助心腎相交，寧心安神助睡眠。 3. 練後注意事項 練後毛孔張開，應注意避風寒，勿讓冷風直吹。 可適量飲用溫水，幫助氣血循環。 最佳做法：睡前練完直接上床入睡 😴。 適用人群（強烈建議） 🧠 經常用腦、記憶力下降、昏昏沉沉者。 😴 心煩失眠、多夢易醒、睡眠品質差者。 😵‍💫 頭暈耳鳴、聽力有減退趨勢者。 👩‍🦰 面色萎黃、蒼白無光澤，想改善氣色者。 💼 精力不足、下午就犯睏、容易疲勞的上班族與學生。 👨‍🦳 腰痠腿軟、想延緩衰老、保養腎氣的中老年朋友。 不建議或需慎用者 耳朵局部有發炎、破皮、濕疹、凍瘡等症狀時。 患有嚴重器質性疾病者，請先諮詢醫師意見。 #搓耳功#補腎#養生#中醫#失眠#耳鳴#記憶力#改善氣色#提神醒腦#道家養生#倪海廈#健康#自我保健#腎氣#頭腦清醒