Скачать с ютуб видео 최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 https://www.monsterzym.com/school_notice 보디빌딩 스쿨 2기, 김준호 선수가 지도하는 보디빌딩 정규포징 강의 입니다. IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Bodybuilding Posing. 내용요약 라인업 -랫스프레드를 잡고 광배 힘준상태로 팔만 피면 됨 -가슴 들어주고 다리를 약간 구브려서 무릎을 바깥으로 -손목을 내려주고 바깥으로 1번 프론트 더블 바이셉스 -팔을 들때 어깨가 따라올라가면 안됨, 엄지손가락이 자기 머리 꼭대기에 가는 위치로 팔을 많이 들어줄것 -손목을 과하게 꺾기 보디빌딩의 경우 훈련방식은 등장운동인데 경기는 등척성 운동 그렇기 때문에 평소에도 포징연습을 해야 무대에서 포즈 잡을수 있음 몸에 계속 힘을 주는 등척성 운동을 훈련 안하면 포징 유지를 못함 2번 랫 스프레드 -손의 위치가 몸앞으로 안따라오도록 해야함, 상체가 작아보일수 있음 -준비자세에 팔꿈치가 많이 접힐수록 좋고 팔꿈치만 앞으로 -하체 근육을 먼저 잡아놓고 상체를 할것 -허리가 뒤로 안제껴지게 -숨을 들이마쉬고 뱉어줘야 베큠이 됨 3번 사이드 체스트 -다리를 먼저 만들어야함 -바깥쪽 다라 앞꿈치가 축이되는 다리 뒤꿈치쯤에 둬야함 -다리를 바짝 붙이면 중심잡기가 힘듬 -상체 포징시 팔을 펴주고 끌어당기면서 같이 숨을 들이마쉼 -어깨와 가슴을 붙여서 크게 만드는 게 포인트(팔꿈치 밀착) 4번 백더블 바이셉 -한쪽발을 뒤로 빼서 종아리를 보여주고 무릎을 구부리고 밖으로 돌려서 엉덩이와 대퇴이두 힘, 앞발도 무릎을 밖으로 엉덩이 수축 유지 -프론트 더블 바이셉과 다르게 약간 뒤로 눕고 팔꿈치를 약간 앞으로 5번 백 랫스프레드(아마추어 방식은 발 모아야함-생체 시험 등) -2번과 다르게 손이 앞으로 나가도 됨 -엉덩이 힘 유지 6번 사이드 트라이셉 -한쪽발 뒤로 빼고 종아리 힘 -팔을 잡은상태에서 어깨를 돌려서 뒤로 빼고 눌러주면 어깨라인이 잘보임 7번 앱도미널 앤 타이 -앞으로 내민 다리의 컷팅을 살리려면 살짝 들어주고 발을 아웃시키고 뒤꿈치 들것 -양손을 깍지 끼지말고 주먹으로 머리를 밀고 머리는 버티기 -상체를 유지한상태에서 배에 힘 모스트 머스큘러 -7번 상태에서 가슴에 힘주면 됨, 팔을 너무 모으면 몸이 더 작아짐 -케이블 크로스오버 느낌으로 하면 됨 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 PT대관 1시간 10,000원 문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점 보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 https://bit.ly/2CjVSVs IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록 https://bit.ly/2V77IOg 유명선수 분할운동 재생목록 https://bit.ly/2DF2u1y 강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^. *영상에 등장하신 수강생, 코치분들에 대한 악플등은 예고없이 삭제됩니다. 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: https://www.mzxstyle.com/ #IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨

Comments