Эргономика осанки: избегайте боли в шее и спине скачать в хорошем качестве

Эргономика осанки: избегайте боли в шее и спине

Посмотрите *Первый из трёх выпусков программы «Эргономика правильной осанки», включая осанку сидя, с Ямой Зафером, доктором медицинских наук*. Найдите оптимальную позу сидя за своим рабочим столом. Узнайте последние новости об *идеальной позе сидя за своим рабочим столом*. Й. Зафер, доктор медицинских наук (хиропрактик), делится своими знаниями об *эргономичных креслах*, *расположении стола*, *расположении монитора и *расстоянии от монитора до глаз*. Й. Зафер делится своим 30-летним опытом практикующего мануального терапевта в области проблем с шеей, спиной и суставами, которые можно решить или предотвратить с помощью простой и эффективной эргономичной позы сидя за рабочим столом. Правильная эргономика офиса, особенно поза сидя, необходима для здорового сидения и активной жизни. Откройте для себя идеальную позу сидя за своим эргономичным рабочим столом*, чтобы поддерживать *правильную осанку и избежать боли в шее, спине и ишиаса. Узнайте, как правильно сидеть с правильной *поддержкой спины* за столом** для оптимального комфорта и здоровья позвоночника. 🔔 Похожие видео, которые вам будут полезны:    • Desk Posture Mistakes – And How to Sit Bet...      • Chiropractic Questions You Were Afraid to Ask      • Neck Cracks Are Dangerous  | What You Must...   🔔 Ссылка на похожую тему: Осанка: https://www.mychiro.com.my/articles/p... Бесплатные беседы и мероприятия о здоровье: https://www.mychiro.com.my/health-talks/ Беседы об осанке: https://www.mychiro.com.my/health-tal... В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЙТЕ: ✅ Как выбрать и отрегулировать ПРАВИЛЬНОЕ эргономичное кресло (подголовник, поясничная поддержка, подлокотники) ✅ Ошибка №1 при сидении (наклон таза назад) и как правильно сидеть ✅ Оптимальное расположение стола и стула (приблизьтесь!) ✅ Расположение смартфона для предотвращения напряжения шеи ✅ Правильная эргономика клавиатуры и мыши (предотвратите проблемы с запястьями!) ✅ Идеальная высота и расположение монитора (один или несколько экранов) ✅ Почему вы *ОБЯЗАНЫ* делать регулярные перерывы (трюк с таймером!) ✅ Эргономика ноутбука — не смотрите вниз! ТАЙМ-КОДЫ И ГЛАВЫ: 00:00 — Введение: В поисках идеальной осанки сидя и за столом 00:18 — Какое кресло лучше? Выбор правильного эргономичного кресла 00:36 — Регулировка подлокотников для улучшения осанки 01:05 — Распространённая (и вредная) поза сидя 01:21 — Как неправильная осанка приводит к искривлению шеи, спины и таза 01:46 — Как правильно сидеть: пошаговые инструкции, которые помогут избежать проблем со спиной 02:03 — Оптимальное положение стула и стола для вашей шеи и спины 02:22 — Оптимальное расположение телефона (избегайте запрокидывания шеи!) 02:57 — Правильное положение и высота клавиатуры. Стоит ли использовать подставку для клавиатуры? 03:15 — Расположение подставки под запястье (как избежать проблем с запястным каналом) 04:03 — Правильный хват мыши и положение руки 04:36 — Эргономика ноутбука и монитора (расположение и высота) 05:02 — Почему долгое сидение вредно и перерывы (совет с таймером!) 05:28 — Как снять нагрузку с позвоночника при сидении и почему перерывы полезны? 06:04 — Эргономика офисных дисков (мониторы, экраны, принтеры и сканеры) 06:15 — Правильная настройка компьютера для работы с несколькими мониторами 07:12 — Эргономика ноутбука и положение руки, которое предотвращает проблемы с шеей и спиной 07:46 — Заключительные советы по правильной позе сидя за рабочим столом и призыв к действию ЕСТЬ ВОПРОСЫ? Оставьте их в комментариях ниже! Хиропрактик Яма Зафер постарается ответить на них. УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ: 📄 Прочитайте нашу подробную статью в блоге о коррекции осанки: [https://www.mychiro.com.my/articles/p...] *Посетите Центр хиропрактики® в Куала-Лумпуре:* [https://www.mychiro.com.my/chiropract...] ➡️ Поставьте лайк этому видео, если оно оказалось вам полезным! 👍 ➡️ Подпишитесь, чтобы получать больше советов по здоровью шеи, спины и суставов! ➡️ Нажмите на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео! #Эргономика #Осанка за рабочим столом #Комфорт для спины #Комфорт для шеи #Хиропрактик #Работаиздома #Обустройствоофиса #КоррекцияОсанки #ЗдоровыеПривычки #Куалалумпур Отказ от ответственности Яма Зафер, доктор Колумбийского университета (хиропрактик, прошедший обучение в США), получил степень магистра хиропрактики в Кливлендском университете в Канзас-Сити. Он имеет почти тридцатилетний опыт работы в области хиропрактики и физиотерапии, последние два десятилетия из которых проработал в Малайзии. В настоящее время он занимается созданием обучающих материалов о позвоночнике, суставах, осанке, активном образе жизни и спорте. Информация, представленная в этих видео, предназначена *только для общеобразовательных целей*. Она не должна использоваться в качестве замены профессионального медицинского осмотра, диагностики, назначения или рекомендации, а также не создает отношений между хиропрактиком и пац...