오다리,휜다리 | “이 다리 모양, 방치하면 무릎 먼저 망가집니다” скачать в хорошем качестве

오다리,휜다리 | “이 다리 모양, 방치하면 무릎 먼저 망가집니다”

#오다리교정#휜다리교정#중둔근 오다리(O자 다리) 때문에 치마나 반바지 입기가 망설여지셨나요? 많은 분들이 오다리를 “무릎이 바깥으로 벌어져서 생긴 문제”라고 생각하지만, 실제로는 고관절과 허벅지 회전 패턴의 문제, 그리고 생활 습관으로 인한 후천적 변화인 경우가 훨씬 많습니다. 이번 영상에서는 ✔ 10년 이상 축구 선수 생활로 오다리를 직접 겪었던 경험 ✔ 현장에서 회원들에게 실제로 효과를 본 운동들만 선별해서 오다리 교정에 도움이 되는 핵심 운동 3가지를 알려드립니다. 📌 먼저 꼭 알아야 할 점 선천적인 구조 문제(골격 변형, 성장판 문제 등)가 의심된다면 반드시 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다. 하지만 자세 습관, 운동 패턴, 근육 불균형으로 생긴 후천적 오다리는 운동을 통해 충분히 개선 가능성이 있습니다. 📌 영상에서 다루는 핵심 내용 오다리에서 흔히 나타나는 무릎·고관절 정렬 문제 무릎이 아니라 고관절 외회전 근육이 중요한 이유 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 교정 운동 구성 잘못된 동작으로 오히려 다리 라인을 망치는 실수들 📌 이런 분들께 추천합니다 다리 라인 때문에 옷 입기가 스트레스인 분 하체 운동을 해도 허벅지 라인이 예쁘지 않은 분 00:00 인트로 00:31 중둔근운동 02:04 오다리교정운동 요즘 다리 모양이 변해가는 느낌이 드시는분 영상 끝까지 보시고 '예쁜 다리 라인' 만들어보세요!