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燕麦是骨质疏松的发物医生想要养好骨3种食物尽量少吃（中医养生）【老安谈健康】

燕麦是骨质疏松的发物医生想要养好骨3种食物尽量少吃（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 开场：谈就医之事，纠养生之误，解疾病之惑。大家好，欢迎收看今天的“老安谈健康”，我是您的老朋友，老安。 很多人都说，燕麦是骨质疏松的“发物”，因为里边含有大量的蛋白质，担心吃多了会导致高蛋白负载，加速钙的流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质。 老安想说，骨质疏松患者对于燕麦没必要这么害怕，因为燕麦属于高纤维食物，是一种“低糖、高营养、高能”的食品，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，有助于增加骨骼内矿物质，预防骨质疏松。因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的，但为了防止体内蛋白负荷，适量吃就行了。 不过呀，要想保养骨质，有3种食物还是要尽量少吃的。 1.咖啡 大家都知道咖啡提神的原因是咖啡因。这也是骨质疏松患者不宜饮用咖啡的原因。 摄入过多的咖啡因，会造成钙的流失，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。浓茶也是同理，茶叶也含有咖啡因，经常喝浓茶时间长了，也易诱发骨质疏松。 2.碳酸饮料和含草酸食物 骨质疏松的患者要少吃碳酸饮料和含草酸食物，如可乐、菠菜等，这些食物中的碳酸或草酸会与钙离子结合，形成碳酸钙或草酸钙，导致钙的流失，影响钙的吸收。 3.高磷食物 高磷食物也易引发骨质疏松，如动物肝脏、海鲜、高磷饮料等，体内磷含量增高会影响钙的吸收，当磷的含量升高，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：    / @laoan4788